Sisu
Suvine squash, suvikõrvits, on mitmekülgne köögivilja. Seda võib tarbida toores, kuid see võib olla ka koostisosa mitmetes teistes roogades või seda võib tarbida keedetud ja puhas. Kuigi suvikõrvitsade valmistamiseks kasutatakse sageli aurusauna, saab seda protsessi teha ka mikrolaineahjus lihtsalt ja kiiresti. Serveeri oma perele terve roog, valmistades õhtusöögiks aurutatud suvikõrvitsat.
Juhised
-
Peske suvikõrvits põhjalikult jooksvas vees ja pühkige see paberiga.
Tehke oma perele tervislik toit (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Lõika suvikõrvits väikesteks tükkideks ja asetage need kaussi, mis võib minna mikrolaineahju. Soovi korral saate suvikõrvits enne koogimist koorida.
Suvikõrvits on ideaalne õhtusöögi koostisosa (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Katke kauss plastikpakendiga või kaanega. Jätke kaas avatud ja plastkile lahti nii, et aur võib pääseda. See takistab korki väljasaatmist.
Tervisliku õhtusöögi nautimiseks saate nautida mikrolaineahju mugavust (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Küpseta suvikõrvits kõrgel temperatuuril neli kuni kuus minutit. Veenduge, et ta on pehme. Kui see nii ei ole, keeda veel üks minut kõrgel temperatuuril, korrates protsessi, kuni see on pehme.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Eemaldage mikrolaineahjust ja asetage suvikõrvits plaadile.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
Kuidas
- Mikrolaineahju valmistamiseks kasutatavaid plast- või paberkotte võib kasutada ka aurutatud köögiviljade valmistamiseks seadme abil.
Mida sa vajad
- Sidrunid
- Paberirätik
- Lõikelaud
- Nuga
- Kanister, mis võib minna mikrolaineahju või muu mahutisse
- Plastkile mikrolaineahjus
- Nõu