Sisu
Viha on normaalne inimese emotsioon ja see on tervislik väljendada oma negatiivseid tundeid. Kuid võitluse keskel saab ta Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel kontrolli alt välja ja muutuda hävitavaks, tekitades professionaalsetes ja isiklikes suhetes probleeme. On mõningaid meetodeid, mida saate harjutada konflikti keskel viha vastu. Teie emotsioonide kontrollimine võitluse ajal võib olla keeruline, kui teie argumentide juur on midagi, millele teil on tugev tunne. Võitluse ajal on oluline suhtlemine rahulikult ja avatud.
Juhised
-
Hinga sügavalt ja väga lõdvestunud. Keskenduge lihaste vabastamisele ja rahulikkusele. Lõdvestades oma keha füüsiliselt, on teil võimalik mõelda selgelt ja säilitada oma positiivseid energiaid. Harjutage mõningaid lõõgastustehnikaid iga päev, et aidata valmistuda hetkedele, mil argumendid kevadel. Kui te võtate ja õppite selliseid meetodeid nagu diafragma hingamine ja kujutate ette, et teie hingamine kasvab teie sees intensiivselt, on teie keha valmis stressirohkete hetkede jaoks. Rahustava sõna kordamine meelt, kui te sügavalt hingate, või lõõgastava olukorra visualiseerimine hoiab meelt rahulikult.
-
Hoidke rahu. Karjuvad, nuttavad või valjuhääldid muudavad asjad hullemaks. Kui jääte rahulikuks, võib teie käitumine nakatada teise aruteluga seotud isiku ja probleem lahendatakse kiiresti. Ärge juhtige teisi olukorda, sest see võib põhjustada suurt emotsionaalset ebastabiilsust.
-
Kuula tähelepanelikult teise inimese sõnu ja hoia oma meelt lahti. Enne kõne jätkamist mõista, miks olete häiritud, ja arvestage oma argumentidega. Arutelus on rünnaku ajal kergesti kaitsev. Selle asemel, et jätkata sama rütmi, olge kannatlik ja ärge laske võitlusel oma parimaid tundeid ära võtta. Olge auväärne arutelu. Mõtle enne rääkimist. Ära ütle esimest asja, mis meelde tuleb. Selle asemel olge rahulik ja mõtle selgelt.Oma poole selgitamisel hoidke mitte-agressiivset asendit.
-
Küsige teiselt isikult, kuidas olukorda lahendada. Selgitage, et soovite selle konflikti lahendada. Kui probleem püsib ja te ei suuda lahenduseni jõuda, veenduge, et teine isik oleks teie tundeid teadlik ja andke neile teada, et teate nende allikat.
-
Mõju tagajärgede hindamiseks võtke aega üksi. Pärast lühikest järelemõtlemisaega saate te paremini teada, kuidas luua järgmine argument.