Sisu
Kala tarbivate rasedate peamine mure on elavhõbeda saastumine. Ta ei tohiks kunagi vältida kalade söömist, kuid ta peab kindlasti võtma arvesse teatud ettevaatusabinõusid. Selles toidus on palju kasulikke toitaineid, mis aitavad kaasa loote arengule, nii et nad ei tohiks seda dieeti täielikult ära lõigata, välja arvatud meditsiinilise soovituse alusel.
Kala eelised
Kala sisaldab palju kasulikke toitaineid, sealhulgas omega-3 ja B-kompleksi vitamiine, mis aitavad kaasa lapse aju arengule. Mayo Clinicu sõnul on kalad valgusisaldusega ja raudaallikas, mis on loote arenguks otsustava tähtsusega. Mayo kliinik näitab ka uuringuid, mis väidavad, et selle toidu puudumine võib kaasa aidata laste vaesumisele ja käitumisprobleemidele.
Elavhõbe
Kuna elavhõbedat leidub tavaliselt kalades, on soovitatav, et rasedad söövad seda toitu mõõdukalt, sest see võib mõjutada lapse aju ja närvisüsteemi arengut. American Journal of Preventive Medicine ütleb, et kala ei ole vaja raseduse toitumisest täielikult lõigata.
Suunised
Eksperdid näitavad, et madala elavhõbeda sisaldusega kalade tarbimine ei tohiks ületada 340 g nädalas. Vähemalt elavhõbedat sisaldavad kalad hõlmavad paljude teiste hulgas krabi, säga, lesta, kilttursa, homaari, lõhe, krevette ja tilapiat. Rasedad naised peaksid vältima suurema elavhõbeda kogusega inimesi, kes peavad olema rühmitatud mõõkkala, malacanthidae ja hai. Keskmise tasemega kalade tarbimine, nagu merikeel, tuunikala, merebass, corvina, anšoovis ja forell, tuleks tarbida maksimaalselt 170 g kuus.
Ettevaatusabinõud
Rasedad naised peaksid kahjulike bakterite või viiruste tõttu vältima toores kala ja mereande. Samuti peaksid nad vältima suitsutatud ja jahutatud mereande ja midagi, mis on püütud saastatud vetes. Mayo Clinicu sõnul peaksid rasedad naised pöörama tähelepanu ka sellele, et nad ei tarbiks midagi keemiliste saasteainetega. Kõik mereannid, mida nad söövad, tuleb korralikult ette valmistada sisetemperatuuriga 63 ° C.
Vastupunkt
Mayo kliinikus tuuakse välja 2007. aasta Briti uuring, mis viitab sellele, et eespool nimetatud suuniste järgimine on rasedatele rohkem kahju kui kasu. Uuringu kohaselt ei olnud negatiivset mõju naistele, kes sõid rohkem mereande kui soovitasid. Kuid need, kes sõid etteantud piirmäära või vähem, olid selle uuringu kohaselt tõenäolisemalt kõneprobleemidega lapsed, motoorsed oskused ja käitumine üldiselt.