Sisu
Varem või hiljem võite end tunda jõuetuna, kui näete kurvastavat sõpra, kes võitleb lapse, naise, õdede-vendade, vanemate või muude sugulaste või sõprade surmaga toimetuleku nimel. See on kohutav tunne, teadmata, mida teha või öelda või kuidas inimest kohelda. Igaüks kannatab erinevalt, nii et see, mis mõne inimese jaoks sobib, ei pruugi teistele sobida. Siiski on mugavuse pakkumiseks universaalseid viise.
Samm 1
Jälgi oma sõpra. Igaüks käsitleb valu erinevalt ja kogeb leina etappe erinevas järjekorras. Esimene samm tema abistamisel on jälgida oma sõpra, et näha, kuidas ta hakkama saab ja mida ta igal ajal vajab. See, mida ta vajab esimestel päevadel pärast surma, ei pruugi olla sama, mida ta vajab teilt nelja nädala, nelja kuu või nelja aasta pärast, ja isegi siis kannatab teie sõber ikkagi oma kaotust omal moel.
2. samm
Tea leina etappe. Varem või hiljem ja iga kord läbib leinav inimene viiest etapist koosneva seeria: eitus, viha, läbirääkimised, masendus ja aktsepteerimine. Eitus on leina esimene etapp, mille jooksul teie sõber on tõenäoliselt endiselt šokeeritud ja uskmatu, halvatud või ei suuda mõista, et see võis juhtuda. Viha, teine etapp, saab suunata otse Jumalale, konkreetsetele inimestele, kes võivad surma põhjustada, või teistele, kelle lähedased on endiselt elus ja terved, või kõigile, kes ületavad oma sõbra tee. See võib olla heitlik ja vaenulik või domineerivam. Teie sõber võib öelda, kui palju viha ta tunneb vaid mõne inimese pärast. See teine etapp hõlmab ka pettumust, väärtusetust ja valu ning võib hõlmata ka kadedust, kibestumist, pahameelt, vihkamist või hirmu. Läbirääkimised, kolmas etapp, on see, kui teie sõber võib proovida pidada läbirääkimisi Jumala või iseendaga. See on ajutine seisund, kus ta näeb vaeva sellega, mida tuleb teha. ta võib öelda või mõelda selliseid asju nagu "Jumal, kui sa lihtsalt lubad mul elada, kuni näen, et mu poeg keskkooli lõpetab" või "Kui ma sel nädalal üle saan, on kõik hästi". Depressioon, neljas etapp, kestab tavaliselt kõige kauem. See võib hõlmata lootusetuid tundeid, absoluutset meeleheidet, huvitamatust asjades, mis teie sõbrale tavaliselt meeldisid, liigset und, organiseerimatust, keskendumisraskusi, tõelist füüsilist valu, unetust ja õudusunenägusid, õhupuudust või paanikahooge, kohatut hirmu teatud asjade ees ja paljusid muud ilmselt mitteseotud sümptomid. Aktsepteerimine on leina viimane etapp. See on osa tervenemis- ja raviprotsessist, mille käigus teie sõber hakkab mõistma, et tema elu peab edasi minema ja hakkab seejärel oma elu ümber korraldama, kuna see toimub ilma tema lähedaseta ja hakkab toimima seisundis, mis on tema "normaalne". ".
3. samm
Jagage kaastunnet. Ärge kartke oma sõbra ees nutta. Alati ei pea olema tugev. Tegelikult võib jagatud valu olla sõbrale mõnikord kergem taluda. Öelge meile, kui palju teie sõbra kallim teile tähendas, kui te teda tunneksite. Kahetseda koos. Laske sõbral näha, et teie valu on normaalne ja inimlik.
4. samm
Paku oma mugavust. Öelge oma sõbrale, kui kahju teil tema kaotuse pärast on. Saatke käsitsi kirjutatud kiri, kaastunnekaart, lilled või taim - või mis iganes see tema koduks, kirikuks või matusepaigaks - isiklikult kohale toimetage. Kui ta on katoliiklane, korraldage armastatud inimese mälestuseks missa. Võtke see omaks, hoidke kinni või võtke käest kinni. Sel ajal kõlavad sõnad tavaliselt tühjana, kuid puudutusel võib olla uskumatu tähendus ja see aitab teie sõbra kestast välja tuua. Andke talle oma õlg, et piltlikult ja otseses mõttes nutta.
5. samm
Küsige, kuidas saaksite aidata. Andke oma sõbrale teada, et olete tema käsutuses, ja julgustage teda lootma teie toetusele, praktilisele abile (näiteks söögivalmistamine või laste eest hoolitsemine, kohtumistele viimine, temaga vajalikel alustel kaasas olemine, teie maja koristamine, kui ta on tunnete end võimetuna või aitaksite arvete ja kuludega toime tulla) ja julgustust. Kui teie sõber ütleb teile midagi konkreetset, mida saate teha, tehke seda kohe. Kui teie sõber ütles "Sa ei saa midagi teha", paku välja, kuidas saaksid teda aidata.
6. samm
Kuula, mida sõber ütleb ja mida ei ütle. Üks parimatest viisidest aidata on lasta tal rääkida - armastatu valust, vihast, mälestustest, plaanidest, mis tal olid kaotatud inimese suhtes ja mis nüüd kunagi ei täitu, kuidas tal läheb, tema hirmud, uued tulevikuplaanid ja kõik muu, mis pähe tuleb. Ärge katkestage, isegi kui ta asju kordab. Tõenäoliselt kuulete samu lugusid ja muresid ikka ja jälle. Paranemiseks peab ta neid jagama. Ärge kunagi halvustage ega halvustage midagi, mida ta ütleb. Ära hinda ega hinda oma tundeid. Igaüks võib kogeda teatud tundeid ja silmitsi nendega, enne kui neist üle saab. Teie valmisolekut teda päevast päeva või õhtust õhtusse kuulata, kell 03.00, kui ta ei saa magada, või kuus kuud hiljem, kui ta ei saa endiselt funktsioneerida, hinnatakse rohkem kui arvate.
7. samm
Pidage meeles, et leinamine on individuaalne protsess, iga inimese jaoks erinev. Mõne teie sõbra lähedase surma viis - olgu selleks pikaajaline haigus, äkiline südameatakk, autoõnnetus või mõrva või enesetapu tagajärg - võib suurel määral mõjutada leinaprotsessi ja teatavate faaside kestust. protsess tema jaoks. Samamoodi mõjutab teie leina ja paranemisprotsessi see, millises vanuses oli teie sõbra kallim, kui ta suri. Samuti tuleb arvestada nende omavaheliste suhetega - olgu nad nii füüsiliselt kui emotsionaalselt lähedased või kauged - ning sagedusega, millega ta enne surma lähedast nägi või kõneles.
8. samm
Julgustage oma sõpra väljendama oma emotsioone - kas suusõnaliselt või päevikus, hoolitsema enda eest füüsiliselt ja pakkuma talle vajalikku tuge. Näita talle, et ta ei pea seda üksi läbi elama. Jagage teavet oma piirkonna tugigruppide kohta ja aidake teil abi saamiseks pöörduda kvalifitseeritud terapeutide või nõustajate poole.
9. samm
Ühendust pidama. Kui tavaliselt on surma järel kaastunnet ja tuge valatud, võib järgnevatel päevadel ja nädalatel teie sõber jääda oma valudega üksi ja tunda end üksikuna. Helistage talle ja külastage teda sageli, et teda kontrollida. Kõigepealt rääkige temaga iga päev, seejärel vähemalt iga nädal, et suhtlusliinid oleksid avatud. Andke talle teada, et mõtlete temast. Palveta tema eest. Kui teie sõprus on pikk, helistage ja saatke kirju sageli. Plaanige reis, et anda oma sõbrale midagi, mida oodata ja ise näha.
10. samm
Tutvustage oma sõpra tagasi elavate maale, kuid tehke seda ettevaatlikult. Kutsu ta kodust välja kohvi või lõunat sööma, viige ta jalutama, aidake hommikumantlist välja ja pange päris riided selga, viige ta verandale päikese kätte veidi istuma värsket õhku ja seejärel tutvustage talle järk-järgult sotsiaalsemat keskkonda koos teiste inimestega, kui ta on selleks valmis. Mõne leina kogeva inimese puhul on kalduvus muust maailmast isoleerida ja end lahti ühendada. Ehkki see on normaalne, võib see mõnikord protsessi depressiooni ja meeleheidet pikendada.
11. samm
Aidake oma sõbral austada oma kallimat viisil, mis on talle mõistlik. See võib hõlmata külalisteraamatu või mälualbumi loomist fotode jaoks, fotode või videote korrastamist slaidiseansil või muul esitlusel muusikaga, mida võib olla mugav vaadata, kui ta oma lähedasest puudust tunneb, annetada ja pühendada raamat lähedasele mälestuseks kohalikku raamatukokku, istutades lähedase mälestuseks puu parki või õue, ostes jõuluehte, millele on graveeritud kallima nimi, ostes või kaunistades hauakivi, tehes armastatud riidetükkidega lapitekk, tema mälestuseks pargipingi ehitamine või pühendamine, varjude kasti loomine mälestustega või muu, mis on tema jaoks isiklikult oluline. Samuti saate tellida oma kallima foto joonise või portree ja lasta see kingituseks raamida; ostke oma aeda ingli kuju, kallima mälestuseks raamige kallimast foto või tehke kingituseks isegi ristpistes kallima sarnased tööd ja raamige see. See võib hõlmata ka stipendiumi loomist, annetuse tegemist või vahendite kogumist konkreetse heategevusorganisatsiooni toetamiseks.
12. samm
Armasta teda tingimusteta. Leinavad sõbrad võivad mõnikord olla paksud, nendega on raske koos elada, nendega koostööd teha; nad kõlavad ebaviisakalt, kadedalt ja kibestunult. Nad võivad aeg-ajalt oma valu teie poole visata. Nad saavad vastu panna teie püüdlustele neid aidata. Neid võib solvata teie ja teie "täiuslik" elu. Mõnikord võib isegi tunduda, et nad vihkavad sind. Pidage meeles, et see on valu rääkimine.