Sisu
Testosteroon on nii meestel kui naistel leitud hormoon. Meestel on see suguhormoon ja vastutab ka lihasmassi, luu tugevuse, dispositsiooni ja energia eest. Testosterooni saab suurendada sünteetiliste võimendajate ja toidulisandite abil, kuid tavaliselt on neil kahjulikud kõrvaltoimed. Neid kõrvaltoimeid saate vältida ja suurendada oma testosterooni taset loomulikult, süües konkreetseid toite.
Kolesterool
Kuigi keha toodab vähe kolesterooli iseenesest, peetakse seda kehas üldiselt halvaks, mis on tuntud oma kalduvuse tõttu tekitada arterites plekki. Kuid see on ka aine, mis võib aidata suurendada testosterooni taset. Kaks suurt kolesterooli sisaldavat toitu on munad ja punane liha. Kolesterooli korraga tõstmiseks võib süüa ja toitu ühes ja samas söögis koos süüa.
Rasvad
Rasv on veel üks aine, mida kritiseeritakse selle kahjuliku mõju pärast kehale. Kuid see on ka üks neist asjadest, mis võivad suurendada testosterooni taset. See kehtib nii küllastunud kui ka monoküllastumata rasvade puhul. Mõned need rasvad sisaldavad toiduained on oliivid, seemned, pähklid, madala rasvasisaldusega piimatooted, oliiviõli ja avokaadod.
Indoolid
Östrogeen on domineeriv naissuguhormoon, mida leidub ka väikestes kogustes meestel. Kui see hormoon tõuseb, väheneb testosterooni tootmine. Mõnes toiduaines nimetatakse "indoolideks" olevat ühendit, mis aitab vähendada östrogeeni vabanemist ja edendada testosterooni. Mõned neist toitudest on brokkoli, kapsas, Brüsseli idud ja lillkapsas, mida tuntakse ka "ristõieliste" köögiviljade all.
Tsink
Tsink on mineraal, millel on kehale palju eeliseid. See aitab parandada haavu, suurendab immuunsust, hüübimist, arteriaalse koe ja luu tervise parandamist. Kuid veel üks asi, mida tsingis on, on suurendada sperma tootmist ja suurendada testosterooni. Seda võib leida suurtes kogustes austrites, veiselihas, sealihas, kalkunis, kanamaksa, kõrvitsaseemnetes ja vähemal määral nisujagude, läätsede, mandlite ja päevalilleseemnete puhul.