Sisu
Jalade kipitamine või sügelemine jooksu ajal või pärast seda võib olla ärritav ja ebamugav, kuid see on harva tõsine ja möödub tavaliselt kohe pärast külmetamist. Nendel sümptomitel on mitu erinevat põhjust, millest paljudega saab kodus hakkama. Kui kipitus püsib, mõjutab liikuvust või põhjustab valu, pöörduge diagnoosi ja ravi kohta arsti poole.
Vereringe probleemid
Ligikaudu 85% verest suunatakse treeningu ajal töödeldud lihastesse, selgitab veebileht "Sports Academia Advisor" ning veresooned laienevad suurenenud vooluhulga rahuldamiseks. Perifeersete arterite haigus - veresoonte ahenemine - võib teie vereringet kahjustada. See verevoolu vähenemine on tuntud kui isheemia, mille sümptomiteks on valu ja kipitus jäsemetes, mis võivad kiirguda ühele või mõlemale jalale. Perifeersete arterite haigus võib põhjustada ka jalgade valu või krampe. Nende sümptomite ilmnemisel pöörduge täieliku diagnoosi saamiseks arsti poole.
Madal elektrolüüdi tase
Kehas olevad elektrolüüdid reguleerivad närvide ja lihaste tööd, hüdratsioonitaset ja kahjustatud kudede taastumist. Nende hulka kuuluvad naatrium, kaalium, kaltsium ja magneesium. Harjutus võib vähendada nende elektrolüütide taset kehas, mis võib põhjustada lihaste kokkutõmbumist ja spasme, selgitab veebileht "Medical News Today". Seda eriti juhul, kui naatriumi, kaltsiumi ja kaaliumi tase on madal, kuna teie lihased vajavad nende elektrolüütide kokkutõmbumist. Tase tasakaalus hoidmiseks treeningu ajal ja pärast seda jooge vedeliku säilitamiseks palju vedelikke. Abiks võivad olla kaltsiumi ja kaaliumi sisaldavad spordijoogid.
Neuroma
Neuroom tekib siis, kui jala närvikimp - tavaliselt kolmanda ja neljanda varba vahel - muutub põletikuliseks. See on levinud hüpermobiilse jalaga jooksjatel ja seda iseloomustab kipitav valu, mis lööb jalga, samuti tuimus ja põletustunne jalas, kirjutab Josh Clark veebisaidile "Cool Running". Sümptomid võivad tulla ja minna ning närvipõletiku vähendamiseks tuleks neid ravida jääga. Jooksmisel on võimalik sümptomeid hallata, rakendades tuge otse kahjustatud alale. Täpse asendi leidmiseks painutage varbad tagasi või vajutage jalatalda, kuni leiate kõige valusama koha. Kui see ei aita, pöörduge podiatristi poole.
Kroonilise sektsiooni stressi sündroom
Jalade kipitustunne võib olla tingitud kroonilise sektsiooni stressi sündroomist, haruldasest neuromuskulaarsest kaebusest, mis on tõenäolisem inimestel, kes tegelevad korduvate tegevustega nagu jooksmine. Tavaliselt mõjutab kipitus jalgu. Muud sümptomid võivad olla valu, jäikus ja turse kahjustatud jäsemes. See seisund tekib tõenäoliselt varsti pärast treeningu alustamist ja süveneb seansi ajal järk-järgult. Alguses kaovad sümptomid varsti pärast treeningu lõpetamist. Kui aga seisund halveneb, võivad sümptomid kesta mitu päeva. Sel juhul lõpetage sportimine ja pöörduge arsti poole.