Sisu
Kui teil on happe refluks, võtke valgust magustoitude ja maiustuste kohta. Rafineeritud suhkruga valmistatud toidud, näiteks maiustused, koogid ja küpsised, võivad seisundit halvendada, samuti gaseeritud jooke. Refluks põhjustab kõhust söögitoru põlemist ja võib olla kerge ja ajutine või püsiv.
Käivitajad
Sarnaselt tänava toidule võib suhkur põhjustada happe refluks, mida tuntakse ka kõrvetisena, kuid seda seisundit võib raskendada ka mõned füüsilised tegevused. Tõstmine, painutamine, seljas asumine või söömise järel magamine võib põhjustada selle. Pärast sööki tuleb istuda vähemalt 45 minutit. Vältige ka öösel palju söömist.
Alternatiivid
Kui tunnete end süüa pärast sööki, võtke taimset teed või puuvilju. Küpsetamise ajal on olemas ka terved suhkruasendajad. Mõned neist võimalustest on agave nektar, mesi, pruun suhkur, maltoos ja pruuni suhkru ekstrakt. Stevia tehast valmistatud tooted on uued ja üha populaarsemad alternatiivid. Suured kogused traditsioonilisi magusaineid, nagu Equalt või Splenda, võivad pärssida organismi loomulikku ainevahetust ja kahjustada maksa või neerusid ning seetõttu tuleks neid vältida. Sõltumata kasutatud magusaine tüübist tuleb vältida ülekuumenemist ja püüda hoiduda igasugusest suhkrust.
Teave
ABC News'i 2009. aasta meditsiinilise uudiskirja kohaselt tarbis keskmine Ameerika 19 protsenti rohkem suhkrut kui 1970. aastatel. see arv suureneb murettekitavalt, suurendades lisaks happe refluksile ka rasvumist, diabeeti ja kõrget vererõhku.
Väärarusaamu
On öeldud, et piim leevendab happe refluks, kuid Stanfordi ülikooli teadlased on avastanud, et see ei ole tõsi. Sama uuring näitab, et vürtsikas toit ei põhjusta happe refluks, nagu arvati.
Ennetamine ja lahendus
Vältige happe tagasivoolu, süües väiksemaid, sagedasemaid sööke ja seades esikohale töötlemata toidud. Vältige magusaid magustoite, kiirtoitu ja säilitusaineid sisaldavaid toite.Vältida tuleb gaasi tekitavaid puuvilju ja köögivilju, nagu brokkoli, sibul ja tomat. Vesi, mineraalvesi ja kofeiinivaba tee on ohutud joogid. Kui teil on happe refluks, pöörduge arsti poole, et ta saaks luua eksklusiivse dieedi.