Sisu
Kui teil on happe tagasivool, võtke seda magustoitude ja maiustustega rahulikult. Rafineeritud suhkruga valmistatud toidud, nagu maiustused, koogid ja küpsised, võivad olukorda halvendada, nagu ka gaseeritud joogid. Refluks põhjustab maost söögitorusse põlemist ja võib olla kerge ja ajutine või püsiv.
Käivitajad
Nagu tänavatoit, võib ka suhkur põhjustada happe refluksi, mida tuntakse ka kõrvetistena, kuid seda seisundit võivad halvendada ka mõned füüsilised tegevused. Kaalu tõstmine, kummardumine, selili lamamine või pärast söömist magamine võib selle põhjustada. Pärast sööki istuge sirgelt vähemalt 45 minutit. Vältige ka öösel palju söömist.
Alternatiivid
Kui soovite pärast sööki maiustusi süüa, võtke taimeteed või puuvilju. Toiduvalmistamisel on suhkrul mõned tervislikud asendajad. Mõned neist võimalustest on agaavinektar, mesi, fariinsuhkur, maltoos ja fariinsuhkruekstrakt. Stevia tehases valmistatud tooted on uued ja üha populaarsemad alternatiivid. Suured kogused traditsioonilisi magusaineid, näiteks Equalt või Splenda, võivad pärssida keha loomulikku ainevahetust ja kahjustada maksa või neere, mistõttu tuleks neid vältida. Sõltumata kasutatud magusaine tüübist vältige liigset kasutamist ja proovige hoiduda igasugusest suhkrust.
Täringut
ABC Newsi meditsiiniliste aruannete kohaselt tarbis keskmine ameeriklane 2009. aastal 19% rohkem suhkrut kui 1970. aastal. American Heart Association väidab, et ta sööb suhkrutarbimise tõttu päevas 76 kalorit rohkem ja see arv suureneb murettekitavalt, soodustades lisaks happe refluksile ka rasvumist, diabeeti ja kõrget vererõhku.
Väärarusaamad
Väidetavalt leevendab piim happe refluksi, kuid Stanfordi ülikooli teadlased leidsid, et see pole tõsi. Sama uuring näitab, et vürtsikad toidud ei põhjusta happe refluksi, nagu arvati.
Ennetamine ja lahendus
Vältige happe refluksi, süües väiksemaid ja sagedasemaid toite ning eelistades töötlemata toitu. Vältige magusaid magustoite, kiirtoitu ja säilitusaineid sisaldavaid toite. Vältida tuleks gaase tekitavaid puu- ja köögivilju, nagu brokoli, sibul ja tomat. Vesi, mineraalvesi ja kofeiinivaba tee on ohutud joogid. Kui teil on happe refluks, pöörduge arsti poole, et ta saaks luua ainulaadse dieedi.