Sisu
Soolepesu, mida tuntakse ka käärsoole hüdroteraapiana, puhastab käärsoole õrnalt kõhukinnisuse või muude alumise seedetrakti probleemide korral. Kuigi soolestiku loputamine on mõnel juhul kindlasti sobiv, peab isik, kes sellist ravi valib, hoolitsema oma dieedi pärast protseduuri.
Kiud
Käärsool vajab kaitsekatte taastamiseks 24 tundi, nii et võiksite veenduda, et teie soole liikumine on lihtsam. Seda saab teha palju kiudaineid tarbides. Kiud lisab soole liikumisele mahtu ja aitab neil niiskust säilitada, mis annab neile piisavalt mahu ja määrimist, et stimuleerida peristaltikat, mis surub väljaheidet soolestikku ilma kahju tekitamata. Puuviljad, köögiviljad nagu spargel ja salatid on head kiudainete allikad. Tarbige kiud suppides või püree- des, et minimeerida käärsoole sisemise osa naha toorseid servi.
Rasv
Piirake tarbitava rasva kogust. See aeglustab seedimist, mis võib põhjustada kõhukinnisust - see ei ole kindlasti kindlasti soovitatav pärast takistusest vabanemist. Selle asemel valige lahjad toidud, nagu kana, tuunikala, oad või õunad. Enamikul puu- ja köögiviljadel on madal rasvasisaldus ja kahekordne mõju, kuna need on ka kiudainesisaldusega. Kui te ei suuda vastu seista midagi juustu või kiibid, proovige tarbida madala rasvasisaldusega või vähendatud rasvasisaldusega versiooni.
Vedelikud
Suurendage vee, mahla ja tee tarbimist. Pärast soolestiku loputamist on teie jämesoole neeldumine veidi tavalisem, kuna on vähem fekaalseid aineid, et blokeerida vee liikumist läbi käärsoole epiteeli. Kuid kiudude toidu tarbimisel tuleb veel vett võtta, sest kiud imavad vett, et moodustada soole liikumist. Teed sisaldavad keemilisi aineid, mis aitavad soolestikus toimida, ja mahl võimaldab teil saada samu toitaineid ja vitamiine, mida sa saad kogu puuvilja või köögivilja tarbimise teel, kuid ilma nende karmita servita. Midagi, mida soovite pärast soole pesemist vältida, on alkohol. Asjaolu, et käärsoole imendub pärast soolestiku loputamist tavalisest enam, tähendab, et teie keha imab tavalisest palju rohkem alkoholi, mis võib olla mürgine.