Sisu
Kui inimene on näljane, võtab tema keha energia säästmiseks ja toidu vajaduse väljendamiseks mitu abinõu. Nälja üks tähelepanuväärsemaid sümptomeid on värisemine, mis võib sageli tunduda kontrollimatu. Need värinad võivad olla sarnased nendega, mis tekivad siis, kui keha on külm, või need võivad avalduda ärevushäirete või pidevate tikade puhangutena. Kui keha hakkab näljast värisema, on see märk sellest, et teel võivad olla tõsisemad sümptomid.
Nälg ja keha
Keha väljendab erinevaid sümptomeid, kui toidust saadav energia hakkab otsa saama. Kui te pole piisavalt söönud, võite märgata väsimuse tunnet, intensiivset valu kõhus, norskavat häält, mis näib tulevat maost, krampe ja värinat. Need on vaid mõned paljudest viisidest, kuidas keha nälga tajub. Paljud neist muutustest tulenevad looduslikest protsessidest, mille eesmärk on muuta keha erksaks, pakkuda tuge ja suurendada olemasolevat energiat.
Värisemise põhjused
Treemorid on tavaliselt põhjustatud glükoosisisalduse tasakaalustamatusest. Kui vere glükoosisisaldus langeb liiga palju, võivad värinad tekkida kogu kehas. See võib põhjustada hammaste pliksutamist, rahutuid jalgu ja närvilisi käsi. Treemor on loomulikult seotud glükoositasemega ja neid saab ennetada või tagasi pöörata nende normide normaliseerimisega. Neid võib halvendada väsimus, stress või mõni haigus.Värinad võivad olla ka stimulantide või salendavate ravimite kasutamise tagajärjed, mis mõjutavad vere glükoosisisaldust ja muudavad loomulikku näljatunnet.
Nälja värisemise ärahoidmine
Näljatreemide vastu võitlemiseks ja nende ärahoidmiseks saab kasutada erinevaid meetodeid. Kõige ilmsem ennetav meede on korrapärase toitumise säilitamine. Nälja ja värinate vältimiseks peate võib-olla kohandama igapäevaste söögikordade kogust. Hüpoglükeemia või diabeediga isikud peaksid sööma viis või kuus väikest söögikorda päevas, et tagada glükoositaseme püsimine tervislikul tasemel. Suurenev füüsiline aktiivsus võib aidata reguleerida vere glükoosisisaldust ja parandada vereringet keha jäsemetes, mis näitavad puhkeolekus puuke ja hirme. Hästi reguleeritud uni koos 6–8 tunni pikkuse katkematu unega aitab ka keha funktsioone maksimaalselt efektiivsemaks muuta.
Tervisliku toitumise
Dieedil on näljatunde tekkimisel oluline roll. Mõni toit on loomulikult küllastavam kui teine ja igal neist on spetsiifiline mõju vere glükoosisisaldusele. Pöörake suurt tähelepanu päevas tarbitava rafineeritud suhkru kogusele. Iga liialdatud suhkrusisalduse korral toimub glükoositaseme järsk kõikumine. See tähendab, et šokolaaditahvel keset päeva võib kiiresti põhjustada ülimadalat vere glükoositaset. Tasakaalustage suhkrute tarbimine koos healoomuliste rasvade ja valkudega, et vältida nii palju glükoositaseme kõikumisi.