Sisu
Jooksu joovastamine ülemäärase koguse joomisega võib kahjustada keha kahjustamist ja suurenenud oht, et purunemine on takistatud. Kaitsta ennast mõõdukalt joomisega, mis vastavalt amerikaalsetele toitumisjuhistele tähendab ühe klaasi veini tarbimist päevas. Neil aegadel, kui pole võimalik kinni pidada ainult ühest tassist, on mõningaid näpunäiteid, kuidas vältida liiga joovastumist.
Juhised
-
Ärge jooge tühja kõhuga. Alkohol imendub otse teie vereringesse ilma toiduta, et seda aeglustada. Kui te ei saa enne joomist süüa, proovige veini joomise ajal pigistada. Kui teil ei ole olnud peamist söögikorda, aeglustavad valkudega toidud, nagu pähklid ja juust, alkoholi mõju.
-
Ole viimane inimene, kes lõpetab oma klaasi veini. Joo aeglaselt ja maitse maitse. Vajadusel tellige pudel kallis vein, üksi maksumus võib takistada teil neelata vedelikku.
-
Reguleerige jookide tempot ja ärge jooge rohkem kui ühte klaasi veini tunnis. Lisage võetud karikate vahele sooda või veel parem vesi. Andke oma kehale aega, et kohaneda alkoholi kogusega, mida te tarvitate.
-
Tundke oma piirangut ja jälgige, kui palju tassi olete tarbinud. Olge valmis piirama, kui lähete oma piirile.
Kuidas
- Joo klaas piima enne lahkumist. Arvatakse, et piim katab teie mao ja takistab alkoholi kiiret sisenemist kehasse.
- Enne magamaminekut jooge alkoholi tarvitamisel tekkiva dehüdratsiooni korral juua üks liitrit vett.
Teade
- Vältige veini, kui sõidate, teete pingelist tegevust, kasutate masinaid või kui teil on perekonna ajalugu alkoholis.
- Olge veini joomisel ettevaatlik, kui olete taastumas haigusest või vigastusest, võtate ravimeid, olete diabeetikud või teil on depressioon, ärevus või psühhootiline haigus.