Sisu
See on alles paar nädalat enne, kui teie laps on sündinud ja ta on ikka veel pikali. On mõned lihtsad harjutused, mida saate teha, et julgustada oma last asendama enne keisrilõike valimist. Paljud sünnitusarstid / günekoloogid soovitavad neid harjutusi, et julgustada imikuid tagurpidi seisma.
Juhised
-
Proovige kallutatud asendit. Lüüa seljal ja kasutage oma puusade tõstmiseks padjaid. Rullige küljelt küljele 10 kuni 15 minutit vähemalt kolm korda päevas. See harjutus on parim, kui teie laps on aktiivne või olete hiljuti toitnud.
-
Tasakaalu vaagna. Seisake pikk ja seisake oma seljaga kaariasendis, samal ajal kaldudes oma vaagna. Pöörake selja sirgesse asendisse ja lõdvestage vaagna. Korrake 30 kuni 40 korda kolm korda päevas.
-
Kasutage muusikat ja tuled, et julgustada oma last ümber pöörlema. Seisa nelja peaga oma vaagna alla. Valgustage taskulamp ja asetage see otse magu. Lülitage iPod või Walkman sisse keskmise suurema helitugevusega, asetades heli väljundi vastu naha mao kõrgusel. Laps võib olla uudishimu ja muusika pärast uudishimulik, muutes nii suunda.
-
Tõstke oma vaagna üles. Pane tugev diivanil asuv laud ja ronida sellega oma vaagna ülaosas 8-10 minutit päevas.
-
Lie oma seljas ja asetage jalad seina vastu. Lükake jalad seina vastu ja kasutage seda jõudu oma puusade tõstmiseks. Pange rätik või padi seljale, et teie puusad oleksid kõrgemad kui õlad. Kas need harjutused on kümme minutit kolm korda päevas.
-
Pöörduge professionaalse abi poole. Selliseid meetodeid nagu akupunktuur, vaagna kiropraktiline joondamine ja välispeaversioon on soovitanud arst või ämmaemand, kuid need kannavad riske. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et tasakaalustada nende menetluste rikkust ja kasu.
Teade
- Enne harjutuste tegemist konsulteerige alati oma sünnitusarstiga.