Sisu
Plantar fasciitis on tavaline suu vigastus, mida iseloomustab kannapõletik, mida põhjustab põletikuline kude, mida nimetatakse istmikuga, mis kulgeb läbi jala kaare. See võib tekitada nõrgestavat valu, mis sarnaneb koorimisega ja võib olla eriti problemaatiline võistlejatele, kes üritavad konkureerida. Lintide paigaldamine jalgadele, mida mõjutab taimede fastsiit, võib aidata vähendada põletikulise koe survet, võimaldades sportlastel säilitada suuremat aktiivsust ilma valu suurendamata.
Juhised
-
Keerake jalg nii, et jala ja saba vaheline nurk on veidi alla 90 °.
-
Lõigake umbes 1,25 cm laiune kinesioloogilise lindi riba ja asetage üks otsadest kanna taha, seejärel kinnitage see kaare põhja, asetades teise jala otsa suurte varbade alla.
-
Lõigake teine 1,25 cm laiune lint, asetage üks ots samasse kohta kreeni tagaküljele, kuid hoidke seda mööda vööri teist külge ja teine ots jalamil, mis asub väikese sõrme lähedal.
-
Paigutage kaks esimest riba 1,25 cm laiuse lindi abil kahe esimese riba vahele nii, et teil on neli riba ribasid, mis pärinevad kaare tagaküljelt ja ulatuvad jalajalale. . Ribad peavad olema paigutatud nii, et neil oleks ligikaudu sama palju nähtavat nahka iga riba vahel, mis paikneb jalga.
-
Asetage suure ribalindi ots šassii alumisele küljele, kindlustades selle jalgakaare alla kanna lähedal, seejärel kinnitage see kannaga, haarates selle ise. See riba ühendab jalad alumisele küljele asetatud ribad.
Kuidas
- Normaalset sportlindi saab kasutada ka jalgade leevendamiseks istmepõletikuga, kuid kinesioloogia lint toimib kõige paremini.
- Tape kasutamine on üks viis probleemsete valdkondade toetamiseks, kuid see ei asenda ülejäänud olukorda; isegi lindi hea toimimise korral kipub põletikuline kude süvenema, kui aktiivsus jätkub väga kiiresti pärast vigastust.
Mida sa vajad
- Kinesioloogia lint
- Käärid