Sisu
Väljaheidete pehmendamiseks või soolestiku tekitamiseks võite kasutada palju käsimüügiravimeid, kuid on ka palju tervislikumaid toitumismeetodeid, mis võivad teie seedesüsteemi tasakaalu taastada, ilma et see põhjustaks kõrvaltoimeid või tulemusi. soovimatu. Kui käsimüügiravimid võivad mõnel juhul toimida, võivad nad teinekord tekitada vastupidise probleemi. Teatud toitude lisamine toidukordadesse aitab tagada, et teie dieet mängib teie regulaarsuse hoidmisel aktiivset rolli.
Toit ja dieet
Soolestiku vaba liikumise tagamiseks ja kõhukinnisuse vältimiseks lisage oma igapäevases dieedis kaer, kliid ja täisteratooted. Samuti on äärmiselt oluline püsida hästi hüdreeritud, rohke vee ja puuviljamahla joomine on tervisliku roojamise jaoks hädavajalik. Söö palju puuvilju, mis on rikkad C-vitamiini, nagu apelsinid, ja joo nende mahla. Kuivatatud puuviljad, nagu ploomid ja datlipalmid, võivad väljaheiteid lahti lasta ja roojamist kiiresti esile kutsuda. Rohelistel lehtedel on kõrge rauasisaldus ja kõrge kiudainesisaldus ning need võivad aidata leevendada kõhukinnisust ning varustada organismi väga vajaliku rauaga. Linaseemneõli võib pakkuda suurt leevendust, töötades väljaheidete pehmendamiseks ja soolte vabastamiseks. Võilill leevendab tõhusalt peristaltilisi liigutusi, võite teha võilillelehtede ja / või tumeroheliste lehtedega salati, näiteks spinati ja teha maitseainet linaseemneõliga. Kofeiinisisalduse tõttu on paljude inimeste kõhukinnisuse leevendamiseks soovitatav juua paar tassi kohvi.
Maitsetaimed ja toidulisandid
Et asjad saaksid uuesti liikuda, muretsemata kõrvaltoimete või soovimatute tulemuste pärast, võite kasutada taimeteed, vitamiine, mahlasid ja toite, mis aitavad kõhukinnisust leevendada ja väljaheidet pehmendada. Näiteks C-vitamiini võtmine mitu korda päevas võib teie väljaheite üleöö pehmendada ja aitab selle käigus immuunsust tugevdada. Õunamahl, ploomimahl ja aloe vera mahl sobivad suurepäraselt kõhukinnisuse leevendamiseks ja võivad aidata neid mõne tunni jooksul lahti saada. Vältige rauapreparaate, näiteks raudsulfaati, mis võib neid sageli kõvaks muuta. Ingveritee ja võilill on suurepärased ürdid sooja joomiseks, et soodustada soolestiku evakueerimist.
Käsimüügiravimid
Ilma retseptita lahtistid võivad sümptomite leevendamiseks kiiresti töötada, kuid need ei ole kõige tervislikumad väljaheidete pehmendamise võimalused. Käsimüügiravimid nagu Ex-Lax, Dulcolax ja Colace ei suuda sageli lahendada kõhukinnisuse põhiprobleeme. Enamik neist töötab vett soolestikku tagasi tõmmates. Kuid kui sinna tuuakse liiga palju vett ilma täiendavate kiudainete tarbimiseta, võib teil äkki tekkida kõhulahtisus ja hiljem vajadus see probleem lahendada. Kõhulahtisus on käsimüügis kasutatavate lahtistite, aga ka kõhukrampide tavaline kõrvaltoime.