Sisu
Peanaha pingel ja hellusel on palju põhjuseid. Peanaha pinge võib põhjustada peavalu ja valulikku peanahka. Enamasti põhjustab stress seda pinget. Kuid migreen võib põhjustada ka peanaha hellust. Halva enesetunde teine süüdlane on väga kitsad soengud. Ükskõik, mis on peanaha pinge ja tundlikkuse põhjus, on mõned meetodid, mis on osutunud nende probleemide leevendamisel kasulikuks. Nende meetodite korrapärane kasutamine on parim ravi. Kui nad ei tööta teie jaoks nädala jooksul, leppige kokku arstiga, et teada saada peanaha pinge ja tundlikkuse põhjus.
Samm 1
Masseeri oma peanahka. Pange käed pähe ja sirutage sõrmed laiali. Liigutage õrnalt sõrmeotsi ja masseerige peanahka ringjate liigutustega. Tehke seda 2–3 minutit, kui tunnete stressi või peanahk pinguldub. Teine võimalus on teha professionaalne massaaž.
2. samm
Tehke hingamisharjutusi. Sügav hingamine aitab keha lõdvestada ja stressi leevendada. Sügav sissehingamine ja mõneks sekundiks õhu hoidmine ning seejärel ka mõneks sekundiks väljahingamine on lihtne hingamisharjutus. Maksimaalse kasu saamiseks tehke harjutust mitu korda.
3. samm
Peanaha valu korral pange jääkotid pähe. Osta jääkott või aseta jääkuubikud väikesele rätikule ja kanna see siis peanaha pingutatud osadele. Jätke 5 kuni 10 minutiks. Jää aitab valu leevendada.
4. samm
Kandke juuksed maha. Vältige tihedaid punutisi või hobusesaba. Vältige kitsaste kuklite või muude sarnaste soengute tegemist, mis tekitavad peanahale pinget.