Sisu
Gaaside kogunemine võib põhjustada mitmeid probleeme, nagu gaaside teke, puhitus ja kõhuvalu. Siiski on võimalusi kõhugaaside leevendamiseks ja ebamugavustest vabanemiseks. Sageli on küsimus nende põhjuse väljaselgitamises.
Samm 1
Ravige gaasi apteegiravimitega, mis ei vaja retsepti. Saadaval on mitut tüüpi gaasivastaseid ravimeid, mis leevendavad kiiresti kõhuvalu ja muid ebamugavaid sümptomeid. Järgige pakendi infolehel olevaid juhiseid.
2. samm
Hoiduge gaasi tootva toidu söömisest. Teatud toidud ja joogid põhjustavad teadaolevalt gaase ja valu (lillkapsas, karastusjoogid, sibul, oad ja kunstlikud magusained). Kõrvaldage need toidud oma dieedist, et parandada või peatada ebamugavate gaaside sümptomid.
3. samm
Kontrollige gaase toidulisanditega. Kui te ei saa või ei soovi loobuda oma lemmikgaasilistest toitudest, võtke enne söömist seedeensüüm gaaside vältimiseks.
4. samm
Vältige piimatooteid. Piimatooted võivad põhjustada maos gaase või süvendada neid. Piirake jäätise, piima, juustu ja jogurti tarbimist või võtke gaaside heidutamiseks ja selle vastu võitlemiseks seedeelaktoosi ensüümi.
5. samm
Lisage dieedile kiudaineid. Kiudainevaese dieedi tagajärjeks on harva väljaheide või kõhukinnisus ning kõhukinnisus põhjustab gaase. Kõhukinnisusest vabanemiseks ja maoärrituse parandamiseks sööge päevas 20–35 g kiudaineid.
6. samm
Söö neli kuni kuus väikest söögikorda päevas. Ülesöömine võib põhjustada gaase. Vähendage toiduportsjone ja sööge kolme suurema söögikorra asemel kogu päeva jooksul väiksemaid toite.
7. samm
Treening. Kõhukinnisus või ärritunud soole sündroom hõlbustab gaasi kogunemist maos, nii et püsige aktiivne ja treenige regulaarselt, et aktiveerida soole kontraktsioone ja reguleerida soolestikku. Regulaarne evakueerimine vähendab gaaside tõenäosust.