Sisu
Valu on käes töötades või arvutisse kirjutades tavaline probleem ja tõenäoliselt tingitud karpaalkanali sündroomina tuntud seisundist. Kahjuks peavad kontorikeskkonnas töötavad inimesed igapäevaste ülesannete täitmiseks toetuma arvutile. Nii et neil on vaja kiiret lahendust, et leevendada valu nende kätes. Saadaval on erinevaid lahendusi, et vabaneda käte või randmeliigutusega, mis on seotud selle tööga.
Juhised
-
Kasutage oma käe ja randmete toetamiseks arvutit kirjutades või töötades randmeriba. See aitab leevendada valu. Osta seadmed apteekides või supermarketite terviseosas. Meditsiinitarvete kauplused pakuvad ka randmepaelasid, mis on spetsiaalselt ette nähtud karpaalkanali sündroomiga inimestele.
-
Anna oma käed puhata. Võimaluse korral võtke tihti pausi, et puhata oma liigesed ja vähendada käte valu.
-
Anna täiendavat tuge käed ja käed. Kasutage arvutiga töötamisel randme- ja küünarvarre kinnitust, et arm ja käed paremini kokku sobitada ning masina kirjutamisest põhjustatud valu leevendada. Need sulgud on otse laua või töökoha külge kinnitatud.
-
Vähendage valu ravimitega. Ibuprofeen ja aspiriin vähendavad põletikku ja võivad käte valu leevendada. Kui valu on väga raske, rääkige oma arstile kortisooni süstimisest otse kätesse või randmetesse.
-
Muutke oma töötoe kõrgust. Liiga madal istumine võib põhjustada arvuti töötamisel valu käes. Suurendage oma tooli kõrgust, et kindlustada, et teie käsivarred on klaviatuuriga samaväärsed.
Kuidas
- Karpaalkanali sündroom tekib siis, kui käte ja randme sees olevad sidemed ja näärmed süvenevad. Sümptomiteks on valu, tuimus ja nõrkus.
Mida sa vajad
- Käe traks
- Ravimid valu