Sisu
Trapets on kolmnurkne suurte lihaste paar, mis ulatub selja keskelt õlgadele ja kaelale. Kuna need on lihased, mida kasutatakse lugematul hulgal liikumistel (näiteks pea, õlgade ja käte puhul), on nad altid valu ja vigastustele. Naised kipuvad selles piirkonnas rohkem valu tundma kui mehed. Valu saab leevendada massaaži, jää, ravimite ja füüsilise koormuse abil.
Tähtsus
Trapetsivalu ravi on muutunud olulisemaks sellest ajast, kui inimesed hakkasid arvutit kasutama (korduv stress). Lisaks võib pikaajaline telefoniga rääkimine ka seda kehapiirkonda ärritada. Seda tüüpi probleemide tõttu tunnevad inimesed sageli puudust tööst. Valu võib levida teistesse piirkondadesse, nagu õlad, pea, lõualuu ja silmad, ning seda on sageli raske koheselt leevendada. Trapetsikujuliste probleemide tõttu määratakse määramata arv töövõimetuspensioni.
Massaažiliigid
Trapetslihasel on umbes 10 punkti, mida saab ajutise leevenduse saamiseks masseerida. Need rõhupunktid asuvad ülemise trapetsi tagaosas, õlgadest kaelani ja abaluude sees. Nendele kohtadele vajutamine võib anda valu. Inimene saab nendesse piirkondadesse kergemini jõuda, kui lamada külili ja vajutada vastaskäega. Tennisepallile panek või trapetsiga vastu seina surumine on ka lahendus neile otse pihta saada.
Harjutuste tüübid
Üks võimalus trapetslihaste valu leevendamiseks on treenimine, kuna liigutused aitavad suurendada verevoolu, millel on piirkonnas tervendavad omadused. Kergete hantlitega õlgade kehitamine võib anda lihastele jõudu. Samuti on oluline arendada ümbritsevate lihaste, näiteks deltalihaste (õlgade lihased) ja selja ülaosa lihasjõudu, kuna see aitab trapetsist survet maha võtta. Kergete hantlite tõstmine üle pea, langetamine keha ette õlgade kõrgusele võib tugevdada deltalihaseid. Push-up võib tugevdada ka selja ülaosa lihaseid.
Teraapia tüübid
Trapetsi puhkamine ja jääle lihastele kandmine võib aidata valu leevendada. Jää soodustab vasokonstriktsiooni, minimeerides ajutiselt verevoolu piirkonnas ja vähendades sellest tulenevalt põletikku. Jää on oluline kasutada kohe, kui sümptomid ilmnevad, kuid ainult 20-minutiliste intervallidega. Ibuprofeen ja teised põletikuvastased ravimid võivad samuti vähendada põletikku ja valu.
Ennetamine ja lahendus
Korrapäraselt lihtsate venituste tegemine aitab vältida trapetsivalu. Õlgu õlgu kehitades üles ja alla on üks selline harjutus. Teine kasulik venitus on mõlema käe üleval hoidmine, nagu väravapostid, ja edasi-tagasi liikumine.