Sisu
Teie rind koosneb 12 ribist, lihaste ja kõõlustega iga ribi vahel. Kui tegelete kontaktispordiga või kui teil on olnud torso trauma, näiteks pärast autoõnnetust, võib teil tekkida valu vigastatud ribides. See tähendab, et ribide ümbritsev kude on vigastatud, kuid luud pole lõhenenud ega murdunud. Vigastatud ribi sümptomiteks on kõhuvalu või valu rinnus, mis süveneb aevastamise, sügava hingamise või palju köhimise korral. Kui te seda kogete, on keha taastumise ajal valuga toimetulemiseks meetodeid.
Samm 1
Pange kahjustatud ribid kokku surumissideme või ribitugevdusega - kangashülsiga sarnase tootega -, et see sobiks torso ümber ja toetaks ribisid. See võib aidata pehmeid kudesid paigas hoida ja piirata äkilisi liigutusi, mis põhjustavad valu. Neid tooteid saab osta enamikust apteekidest ja hüpermarketitest. Vereringe peatamiseks ärge mähkige sidet liiga tihedalt.
2. samm
Pange jää oma kahjustatud ribidele. Jääkotti saate osta või ise luua, pannes jääkuubikud kilekotti ja katta koti käterätikuga. Kandke alale jääd 10-15 minutit. See aitab leevendada põletikku ja valu.
3. samm
Võtke valu leevendaja nagu atsetaminofeen või ibuprofeen. Need ravimid aitavad vähendada veresoonte turset ja leevendada valu, kui te oma ribisid ravite. Kõhu kahjustuste vältimiseks kasutage seda ainult vastavalt soovitusele.
4. samm
Piirake oma liigutusi nii palju kui võimalik, eriti keerates või tõstes. Kuigi istuvana püsimine võib olla pettumust valmistav, väldib see oma ribide venitamist ja venitamist, mis võib vigastuse veelgi süvendada. Mõnikord peate puhkuse ajal jäsemete hea vereringe säilitamiseks sooritama selliseid harjutusi nagu jala osutamine ja painutamine.
5. samm
Suurendage vedelike ja kiudainerikaste toitude, nagu köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted, tarbimist. Kõhukinnisus on tavaline kõrvaltoimena istuv olemine, kui taastute vigastatud ribist. Tervislikku seedesüsteemi säilitades saate vähendada vigastatud ribi põhjustatud kõhuvalu.