Kuidas leevendada mao krampe

Videot: My job is to observe the forest and something strange is happening here.

Sisu

Juhised
Kuidas
Teade
Mida sa vajad

Sa oled just maitsnud maitsvat sööki ja siis hakkab mao valutama ebamugavalt. Krambid on lihaste tunne väga jäigalt, piirates liigutusi ja põhjustades valu. Kõhukrambid võivad olla eriti raske toime tulla, sest peaaegu kõik meie liikumised hõlmavad neid lihaseid.

Püüdke järgida alltoodud meetodeid, et aidata koolikuid. Kuigi on soovitatav neid samme järjekindlalt proovida, võite vabalt ümber korraldada rutiini või jätta samme vahele.

Juhised

Kõhukrambid võivad olla üsna valusad (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Reguleerige oma hingamist; pikali ja võtke sügav hingamine kogu keha lõõgastudes. Õige lõõgastus lõõgastumiseks tähendab tavaliselt nii kõhu kui ka kopsude hingamist. Mõnel juhul võib see suurendada valu; kui see juhtub, hingake ainult kopsude kaudu.
Õrnalt pikendage valulikke lihaseid. Seiske tugiseina lähedale ja kallake ettepoole, liigutades sügavalt sisse hingamispiirkonnast. Hoidke asendit 20 kuni 40 sekundit. Hingake, kui naasete lähtepositsiooni.
Tehke mõnda kerget treeningut: mõned istumiskohad või kerge jalutuskäik on ideaalsed. Liiguta kümme kuni viisteist minutit, kuid lõpetage viivitamatult, kui see süvendab koolikuid.
Rakenda soojust. Pange termokott üle kõhu piirkonna 20 minuti jooksul. Pange vähemalt üks peen kude naha ja kotti vahele. Jooge kuuma joogi asemel ka kuuma jooki või tehke mõlemad.
Sööge mõõdukat kogust pehmet toitu, kui kramp ei ole põhjustatud ülekuumenemisest. Proovige veini, kummeli või piparmündi teed joomist või värske ingveri või piparmündi söömist. Kõik need toidud on teada, et aitavad leevendada kõhukrampe.
Võtke mõned ravimid. Kui krambid on põhjustatud treeningust, proovige Motrini või Ibuprofeeni, olgu need siis seedetrakti, proovige salitsüülhapet või Immodium AD-d.

Kuidas

See aitab palju teada, miks teie kõht on valus. Venitamine ja kerge treening toimivad kõige paremini treeningutest ja muudest treeningutest. Krampide puhul, mis on põhjustatud seedehäiretest, võib treening muuta probleemi halvemaks.

Teade

Kui teie krambid on põhjustatud seedehäiretest, pidage meeles, et nad võivad mõnikord olla hoiatus kõhulahtisuse algusest.
Kui teie krambid püsivad kauem kui üks tund, pöörduge arsti poole. Lihaskrambid ei ole tavaliselt väga tõsised, kuid püsiv kõhuvalu võib mõnikord tähendada, et teie siseorganitega on midagi valesti. See võib olla väga tõsine, nii et teil on parem olla kindel.