Kuidas vähendada bunioni valu?

Sisu

Juhised
Kuidas
Teade
Mida sa vajad

Kuigi operatsioon on ainus viis bunionist vabanemiseks, saab selle põhjustatud valu ja ebamugavust tõhusalt kontrollida suhteliselt lihtsate vahendite abil. Lisaks mõistlikumate kingavalikute tegemisele saate ortopeediat ja ravimeid kasutada bunioni valu vähendamiseks. Loe edasi.

Juhised

Vähendage bunioni valu

Kasta pikemat aega jalatsit kanda kuuma veega või kui valu hakkab vaevuma. Kuigi see ei ole valu esmane ravi, võib see olla efektiivne teiste ravimeetodite täiendamisel ja on eriti kasulik, kui teie bunion on väike või suhteliselt hiljutine.
Kandke mõjutatud liigele jääd ja hoidke oma jalg täiendavaks lisamiseks või alternatiiviks kuumale veele kastmiseks. Jää on eriti kasulik, kui liigesed punduvad füüsilise ärrituse tõttu.
Vähendage jalgade survet jalatsite eemaldamisega, kui nende kasutamine ei ole absoluutselt vajalik.
Hoidke oma varbad, liigesed ja suu-lihased lahti harjutustega inimestele, kellel on bunionid. Jätkamine jala abil võib vältida kroonilise valu intensiivsust, mida need inimesed tavaliselt tunnevad. USA saidil Dr. Foot on soovitatav jalgsi harjutuste nimekiri. Vaadake linki allpool jaotises Ressursid.
Rääkige oma podiatrist'iga erinevate lisade ja ortopeediliste seadmete kohta, mida saab kasutada bunionide raviks. Jalatsite sisekülgede leevendamiseks ja hea kehahoiakuse tagamiseks on võimalik kasutada jalgade, padjade ja kandeklappide orteesi. Silikoonist sõrmedevahed võivad takistada bunioni süvenemist ja bunion regulaator aitab teil jalgade ja lihaste venitamist öösel venitada.
Võta paar sobivat jalatsit, mis näevad hea välja. Mõelge oma jalgade varvaste alade laiusele ja ruumile ning ärge kandke kingi, mis teie jalga mingil viisil pigistavad. Ka sisetalla saab lisada, et tagada hea sobivus ja vähendada ärritust.

Kuidas

Mine pärastlõunal ja mitte hommikul kinga kauplusesse. Öösel on jalad veidi suuremad, kandes kingi kogu päeva jooksul, mistõttu on teil kergem osta jalatseid, mis sobivad teie jalgadele õigesti.