Sisu
Poks on vähemalt füüsiline sport. Võitlejad, kes püüavad selles tegevuses konkureerida ja ei ole heas füüsilises vormis, ilma piisava toiduta, on keerulised ringis edukad. Intelligentne poksija teab, kuidas hoolitseda enda eest ringist ja sealt välja, rakendades harjutusrežiimi ja toitvat dieeti, samas täiustades oma võitlusoskusi. Tõhusaks konkureerimiseks vajaliku tugevuse säilitamiseks peavad poksijad sööma teatud tüüpi toitu ja vältima teisi.
Toidu enne võitlemist
Võib-olla kõige olulisem tegur poksimängu võitmisel ei ole väsinud teise võitleja ees. Võitlusele eelnevat sööki tarbitakse tavaliselt umbes 2 tundi enne võitlust, et anda jõudu ja tagada, et võitlussurve all on võimalik nii kaua kui võimalik. Tavaliselt on parimad toidud, mida tarbida enne võitlust, madala glükoosisisaldusega toidud nagu täisterad, madala valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega pruunid leiva võileivad, mis võiksid treeningu X kohaselt aeglustada. Vältida tuleks närvisüsteemi kõhulahtisust või gaasi soodustavaid toite. Võitlusele eelnevad toidud tuleks tarbida väikestes kogustes. Ülekuumenemine võib muuta poksija ringis aeglaseks ja ebamugavaks.
Toiduained taaskasutamiseks
Nii nagu võitlusele eelnenud söögikorra ajal, on pärast võitlust tarbitud sööki sama oluline ka taastumise edendamiseks. Pärast võitlemist valitud toidud peaksid aitama taastada glükogeeni taset ja takistada keha tarbimast oma lihaseid energiaallikana, et säilitada tulevaste võitluste tugevus. Valkude ja süsivesikute rikkalik toit on heaperioodi jooksul suurepärane. Liha-, pasta- või muude valkude ja süsivesikute täistoidud peaksid jätkuma iga 2 tunni järel 6 järjestikuse tunni jooksul pärast lihaste kudede parandamist ja taastumise kiirendamist. 6 tunni pärast peaks poksija tagasi pöörduma tavaliste toitumisharjumuste juurde.
Vesi
Vesi on uskumatult oluline osa poksija dieedist treeningute ajal enne võitlust, selle ajal ja pärast seda. Kõik lihaskontraktsioonid vajavad vett ja elektrolüüte ning see hõlmab ka südamelihase kontraktsioone. Õige hüdratatsioon on oluline, et saavutada maksimaalne jõudlus ja et võitleja taastuks pärast treeningut ja võitlusi. Regulaarsed kaalukontrollid enne ja pärast praktikat näitavad, kui palju kaalu bokser koolituse ajal kaotas. Täiendage vedelikke alati poolteist korda, kui treeningu ajal kadunud vesi on kadunud.
Toidud vältimiseks
On teatud tüüpi toiduaineid, mis lihtsalt ei vasta poksija toitumisvajadustele. Veebisaidi Talk Boxing sõnul peaksid poksijad vältima toiduaineid, mis annavad neile kiire energiapurske, kuid nad teevad nad hiljem väsinud. Mõned toiduained, mida poksija peaks vältima, on praetud toidud, kiirtoidu suupisted, maiustused, sodas, küllastunud rasvad ja töödeldud toidud.