Sisu
Rasv tagumikul ja reitel on soovitavam kui kõhul olev rasv. USA-s Minnesotas Mayo kliiniku endokriinsüsteemi uurimisdirektor dr Michael Jensen paljastas intervjuus, et tuharal ja reitel on rasv stabiilsem kui teistel kehaosadel ja et osa sellest tuharad võivad olla kasulikud südamehaiguste eest kaitsmiseks. Kahjuks ei saa te sihtida kohta, kuhu keha rasva hoiab, nii et teatud toidud, mis nuumavad teie tagumikku, nuumavad ka teie kõhtu, jalgu ja reie.
Leivad ja teraviljad
Ehkki täisteratooted on kaalulangetamiseks hea võimalus, on enamik leibu ja teraviljatooteid väga töödeldud ja täidetud rafineeritud jahuga. Nendes toitudes leiduvad süsivesikud metaboliseeruvad nii kiiresti, et võivad jätta teid näljaseks ka pärast kõrge kalorsusega sööki. Söögiks kombineerige täisteratoodetest saadud süsivesikud lahja valgu ja köögiviljadega, mis teid rahule jääb.
Küllastunud rasv
Küllastunud rasv on see, mis jahtumisel muutub tahkeks. See on sellist tüüpi rasv, mis võib ummistada teie artereid ning ladestuda tagumikule ja reitele. Ameerika Südameliit soovitab vältida toidus leiduvaid küllastunud rasvu nagu laastud ja peekon. Tehke paremaid valikuid ja sööge tervislikke rasvu sellistes toiduainetes nagu lahja liha, munad ja kala, mis aitab teil kõhnana püsida.
Tervislik toit
Kahjuks ei valmistata kõiki tervislikke toite võrdselt. Mõnda toitu turustatakse tervisele kasulikuna, kuid tegelikult on see täis rasva ja kaloreid. Kui usute, et sööte tervislikke toite, sööte lõpuks veelgi. Jogurt, kuivatatud puuviljad, röstsai, granola ja looduslikud võileivad tunduvad tervislikud, kuid neil võib olla varjatud kaloreid, mis jõuavad teie tagumikule, edastab ajakiri Cosmopolitan. Seetõttu kontrollige enne söömist toidus sisalduvate kalorite hulka.
Kiirtoit
Pole saladus, et kiirtoit on madala toiteväärtusega ning täis rasvu ja kaloreid. Kuid hamburgereid ja friikartuleid võid siiski iga natukese aja tagant süüa. Ameerika Ühendriikide riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut osutab kiirtoidu tarbimisele kui ühele ülekaalulisuse peamisele süüdlasele. Seda tüüpi toidu tarbimine suurendab kaalutõusu, kolesterooli tõusu ning suhkrute, teraviljade ja rasvade liigtarbimise riski. See dieet võib muuta teid paksuks, eriti rasvade säilitamise piirkondades, nagu tuharad.
Karastusjoogid
Sõna dieet, kui see ilmub pärast teie lemmik sooda nime, võib tekitada tunde, et teete hea valiku. Kahjuks panevad kõik sooda tüübid kaalus juurde, isegi kui need on suhkru- või kalorivabad. Ameerika Ühendriikide haiguste tõrje ja ennetamise keskused rõhutavad, et need, kes joovad sooda, kaaluvad rohkem kui need, kes valivad vett. Lisaks võib dieedijookide joomine viia selleni, et kasutate seda rohkem söömise õigustuseks, hüvitisena kalorivaba joogi joomise eest. Selle asemel valige vesi, mis hoiab rasva tuharatest eemal.