Sisu
Viimastel aastatel oleme saanud teada terminist "elektrolüüdid". Kui see ei oleks Gatorade reklaamikampaaniate ja muude spordijookide puhul, siis paljud inimesed ei tea, millised on need kemikaalid, rääkimata sellest, millist rolli nad mängivad kehas. Tänu nendele kampaaniatele on suurem osa ühiskonnast püüdnud kaotatud elektrolüüte asendada.
Toote kirjeldus
Olete ilmselt neist kuulnud, aga mis täpselt on elektrolüüdid? Need on olulised ained, mis on vajalikud organismi erinevate funktsioonide täitmiseks. Need toitained, kui need on lahustunud, loovad lahendusi, mis on võimelised juhtima elektrivoolu - seega prefiks "electro". Need on tervise säilitamiseks olulised.
Elektrolüüdid võivad olla tahked, vedelad või gaasilised ja sisaldavad elektrit juhtivaid ioone. Kehad säilitavad üldiselt elektrolüütide normaalse koguse, kuid sageli tuleb need välja vahetada. Elektrolüüdid kaovad peamiselt kolmel viisil - higistamine, oksendamine ja kõhulahtisus - ning on oluline need kiiresti asendada.
Konkreetne teave
Kuigi kõik elektrolüüdid on olulised, on peamised naatrium (Na +), kaalium (K +) ja kaltsium (Ca2 +). Teiste elektrolüütide hulka kuuluvad kloor (Cl), magneesium (Mg2 +), bikarbonaat (HCO3-), fosfaat (PO42-) ja sulfaat (SO42-).
Joogid
Kuigi spordijoogid, nagu Gatorade ja Powerade, on ehk kõige populaarsemad elektrolüütide asendamiseks kasutatavad joogid, võib kasutada ka muid looduslikke alternatiive. Need spordijookid täiendavad kahtlemata kadunud elektrolüüte, kuid sisaldavad ka palju suhkrut, mida lisate oma süsteemile asjatult. Nende jookide tervislikumaks alternatiiviks on värske lubja mahl soola ja suhkruga, apelsinimahl ja ananass.
Laste puhul on Pedialyte suurepärane ja turvaline, et asendada kõhulahtisuse või oksendamise käigus kadunud elektrolüüdid.
Toit
Kuigi enamik inimesi leiab, et elektrolüüte saab täiendada ainult jookide abil, on mõned toidud, mis aitavad ka teie elektrolüüte täiendada. Kuna sa tahad saada kaaliumi, naatriumi ja kaltsiumi, on palju puu-ja köögivilju, mis aitavad teil seda eesmärki saavutada. Kartulid, banaanid, apelsinid, rosinad, spargel, avokaadod, tomati supp ja rohelised lehed on parimad toidud elektrolüütide täiendamiseks.
Täiendused
Elektrolüütide täiendamiseks ei soovitata toidulisandeid või tablette. Turul on pillid nagu sool või kaalium, kuid elektrolüütide lisamine toidu või joogiga on palju parem alternatiiv. See võimaldab teil täpselt teada, kui palju toitaineid te tarvitate, ja tagab, et neid aineid tarbitakse loomulikumal viisil. See hõlbustab keha imendumist.