Sisu
Viimastel aastatel oleme mõistnud terminit "elektrolüüdid". Kui poleks olnud Gatorade reklaamikampaaniaid ja muid spordijooke, ei teaks paljud inimesed, mis need kemikaalid on, rääkimata sellest, kui olulist rolli nad kehas mängivad. Nüüd on tänu neile kampaaniatele püüdnud suurem osa ühiskonnast kaotatud elektrolüüdid asendada.
kirjeldus
Ilmselt olete neist kuulnud, aga mis elektrolüüdid täpselt on? Need on olulised ained, mis on vajalikud keha erinevate funktsioonide täitmiseks. Need toitained, kui need on lahustunud, loovad lahendusi, mis on võimelised juhtima elektrivoolusid - sellest tuleneb eesliide "elektro". Need on tervise säilitamiseks olulised.
Elektrolüüdid võivad olla tahked, vedelad või gaasilised ning sisaldavad elektrit juhtivaid ioone. Kehad hoiavad elektrolüütide normaalset kogust tavaliselt, kuid need tuleb sageli asendada. Elektrolüüdid kaovad peamiselt kolmel erineval viisil - higistamine, oksendamine ja kõhulahtisus - ning on oluline need kiiresti asendada.
Konkreetne teave
Kuigi kõik elektrolüüdid on olulised, on peamised neist naatrium (Na +), kaalium (K +) ja p kaltsium (Ca2 +). Muude elektrolüütide hulka kuuluvad kloor (Cl-), magneesium (Mg2 +), vesinikkarbonaat (HCO3-), fosfaat (PO42-) ja sulfaat (SO42-).
Joogid
Kuigi spordijoogid, näiteks Gatorade ja Powerade, on ehk kõige tuntumad joogid, mida kasutatakse elektrolüütide täiendamiseks, on ka teisi looduslikumaid alternatiive, mida saab ka kasutada. Need spordijoogid täiendavad kahtlemata kadunud elektrolüüte, kuid sisaldavad ka palju suhkrut, mida lisate asjatult oma süsteemi. Nende jookide tervislikumate alternatiivide hulka kuuluvad värske laimimahl soola ja suhkruga, apelsini- ja ananassimahl.
Laste jaoks on Pedialyte suurepärane ja ohutu kõhulahtisuse või oksendamise tõttu kaotatud elektrolüütide asendamiseks.
Toidud
Kuigi enamik inimesi arvab, et elektrolüüte saab täita ainult joomisega, on mõned toidud, mis aitavad ka teie elektrolüüte täiendada. Kuna soovite saada kaaliumi, naatriumi ja kaltsiumi, on selle eesmärgi saavutamiseks palju puu- ja köögivilju. Kartulid, banaanid, apelsinid, rosinad, spargel, avokaadod, tomatisupp ja rohelised lehed on parimad toidud, mis aitavad elektrolüüte täiendada.
Lisandid
Lisandeid või tablette ei soovitata elektrolüütide asendamiseks. Turult võib leida selliseid tablette nagu sool või kaalium, kuid elektrolüütide asendamine toidu või jookidega on palju parem alternatiiv. See võimaldab teil täpselt teada, kui palju toitaineid te sisse sööte, ja tagab, et neelate neid aineid loomulikumal viisil. See hõlbustab selle imendumist teie kehas.