Sisu
Valgete vereliblede ülesanne on võidelda teie keha viiruslike ja bakteriaalsete haiguste vastu ning neid leidub veres ja lümfisüsteemis. Valgete vereliblede kõrge sisaldus teie kehas näitab, et teie keha üritab võidelda toimuva vastu. Suur leukotsüütide arv võib erinevate infektsioonide seas näidata aneemiat, reumatoidartriiti, allergiaid, leukeemiat, koekahjustusi, tugevat stressi. Parim viis valgete vereliblede arvu vähendamiseks või ennetamiseks on tervislik toitumine, liikumine, stressi pagendamine ja vitamiinide päevase annuse võtmine.
Samm 1
Rääkige oma arstiga mõnest ravimist, mis võib suurendada valgete vereliblede arvu ja on kasutusel. Aspiriin, kortikosteroidid ja hepariin võivad teie arvu suurendada. Kuigi antibiootikumid, antihistamiinikumid ja diureetikumid võivad neid langetada.
2. samm
Immuunsüsteemi tugevdamiseks sööge tervislikke toite. Puuviljades, köögiviljades, küüslaugus ja mitake- või shitake-seentes on palju immuunsüsteemi stimulante. Vältige sooda ja praetud toitu, kuna need võivad teie immuunsust nõrgendada.
3. samm
Vältige stressi treenides ja tundide kaupa magades. Stress võib teie kortisooli taset tõsta, mis muudab teid selle haiguse suhtes vastuvõtlikuks. Stressi vähendamiseks proovige iga päev 45 minutit trenni teha ja vähemalt 7 tundi magada.
4. samm
Valgete vereliblede arvu vähendamiseks võtke vitamiine. Suure koguse vitamiinide võtmine üks kord päevas võib aidata teie immuunsust suurendada. Võitlege 400 RÜ D-vitamiini päevas selliste nakkuste vastu nagu astma, mõned vähid ja autoimmuunhaigused. Proovige oma soolestikku koloniseerida kasulike bakteritega probiootikumide kaudu või võttes jogurtit iga päev.
5. samm
Lõpeta suitsetamine! Suitsetamine võib põhjustada kehas põletikku ja nõrgestada immuunsust, põhjustades haigusi ja nakkusi. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise viisidest, näiteks nikotiiniplaastrist.