Sisu
Kaarjas jalad või valgus perekond on füüsiline seisund, milles jalad arenevad vööri või kõvera kujul. Kaarjaliste jalgadega täiskasvanud võivad kannatada seljavalu ja kehva asendi tõttu. Kuid ravi on olemas. On ka füüsilisi harjutusi, mis võivad tugevdada lihaseid ja skeleti süsteemi, et paremini tasakaalustada kehakaalu.
Põhjused
Kumerad jalad võivad olla tingitud erinevatest terviseprobleemidest. Kõige tavalisem põhjus on seotud sellega, kuidas jalad on ema emakas painutatud. Lapse jalad elavad lõpuks kolme aasta pärast.
Arenguhäired võivad põhjustada ka kummardunud jalgu. Retsetid, D-vitamiini puudusest põhjustatud haigus, on sageli süüdlane. Täiskasvanutel võivad kaarjad jalad tekkida pärast luumurdu või degeneratiivse liigesehaiguse tõttu. Mõnedel täiskasvanutel võivad kaarjad jalad mõjutada selgroo joondamist, põhjustades ebamugavust või valu.
Lahendus
Seljavalu ja kumerate jalgade ebamugavustunnet võidakse mõnikord ravida investeerides eriti talladesse, mis aitavad tasakaalustada kehakaalu ja sirgendada sobimatut selgroogu.
Harjutus
Harjutus võib tugevdada selja lihaseid ja hoida selja joondatud. Struktuuriline joogateraapia korrigeerib näiteks posturaalsed probleemid, tugevdades keskseid kõhulihaseid ja lõõgastades liigselt pingelisi lihaseid seljas ja jalgades. Kiropraktikud pakuvad ka ravi kõverate jalgadega patsientide kehahoiakute parandamiseks.
Ravi
Ritside puhul võib jalad taastada algkujule, nagu haigust saab ravida D-vitamiini lisanditega ja päikesevalgusega. Raskemate kõverusjuhtude korral võib kaaluda kirurgilist ravi. Seljaga jalgade tõttu tekkinud selgroo ebamugavustunne või kõrvalekalle võivad olla ette nähtud ortopeediliste traksidega.
Kõverate jalgadega täiskasvanute asenditehnikad
Sobiv kehahoiak on oluline, et vähendada seljavalu, mis on põhjustatud kaarjasest jalast. Kumerate jalgadega inimesed peaksid alati püüdma jääda sirgeks, rindkere ja pea tasakaalus õlgade kohal. Vältige pikemat aega istumist ja istumist ilma jäsemeid venitamata. Ärge kunagi pöörake selja ja valige tööpind kõrgusega, mis ei nõua kaela ega selja pinget.
Ebamugavates asendites magamine võib oluliselt mõjutada kaarjas jalgade isiku asendit. Magamine magu peal ei ole soovitatav. Tagasi asetades asetage hoidja kaela alla. Su pead ei tohiks liiga kaugele kallutada