Sisu
Neerupealised on väikesed kolmnurksed organid, mis vastutavad kortisooli ja teiste stresshormoonide tootmise eest. Raske või pidev väsimus võib põhjustada nende näärmete toimimise vähenemist, põhjustades neerupealiste puudulikkust. Kui neelatakse koos tervisliku eluviisiga, võivad sellised adrenogeenid nagu astragalus, Siberi ženšenn ja rhodiola aidata neerupealiste funktsiooni, vähendades keha väsimusest põhjustatud kahju.
Astragalus
Astragalus on Aasia päritolu taim, mis on traditsioonilises hiina meditsiinis (TCM) tavaliselt kasutatav juur. Vastavalt saidile Umm.edu on sellel mikroobivastased ja antioksüdandid, mis aitavad immuunsüsteemil võidelda infektsioonide vastu. Rinnaga otseselt mõjutades võivad neerupealised saada kasu immuunsüsteemi vähenenud stressist.
Nih.govi sõnul toetab eeluuring Astragalusi kasutamist südamehaiguste täiendava ravina, kuna see võib avaldada positiivset mõju südametegevusele. Immuunstimuleerivate omaduste tõttu ei tohiks seda kasutada autoimmuunse seisundiga inimesed, näiteks luupus ja reumatoidartriit ilma arsti järelvalveta.
Siberi ženšenn
Siberi ženšenni on kasutatud sajandeid globaalse immuunsuse ja toonimise stimulaatorina, hinnates selle positiivset mõju kognitiivsele ja füüsilisele jõudlusele. Smart-Publications.comi sõnul vähendab see mürast, soojusest ja muudest allikatest tulenevat stressi ning parandab meeleolu ja taastumist vigastustest.
Siberi ženšenn võib samuti takistada neerupealiste tekitatud stresshormoonide ammendumist, mis viib nende toimimise täieliku paranemiseni. Vastavalt Niv.govile ilmnesid ženšenniga töödeldud laboratoorsed hiired stressirohke füüsilise tegevuse käigus suurenenud resistentsuse ja ellujäämise määra.
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea - mida tuntakse ka kuldse juurena - on kasutusele võetud juba sajandeid nii Euroopa kui ka Aasia meditsiinis. Nagu ka teistel vastuvõtjatel, võib rhodiolal olla positiivne mõju energiale ja heaolule, kuna see on võimeline vähendama stressi negatiivseid mõjusid kehale.
Lef.orgi sõnul aitab rhodiola ära hoida neerupealiste põletamist, mis on tingitud une kadumisest, stimulantide, näiteks kofeiini ja teiste stressitegurite liigsest tarbimisest. Arvatakse, et see vähendab sümpatadrenaalsest süsteemist tulenevat konkreetset tüüpi stressi.
Lähenemisviisid elustiilile
Kuigi lapsendajad saavad abiks neerupealiste väsimuse ravis, on nad kõige tõhusamad, kui neid kasutatakse koos elustiiliga.
Mõningatel teguritel, nagu toitumine, treening ja une kvaliteet, on neerupealiste funktsioonis oluline roll. Söö hästi tasakaalustatud toitu, mis on täis puuvilju, köögivilju, lahja liha ja täisteratooteid, vältides samas stimulante nagu kofeiin, mis võib teie neerupealiste stressi rõhutada. Tehke 30–45 minutit igapäevast füüsilist tegevust ja veenduge, et magate vähemalt seitse (soovitavalt kaheksa) tundi ööpäevas.
Kehalise tegevuse harjutamine võib aidata muuta keha ja vaimu väliste stressorite mõistmist, vähendades neerupealiste pingeid. Sügav hingamine, meditatsioon, ajalehtede lugemine ja muud lõõgastavad tegevused võivad takistada või vähendada keha reageerimist stressile, kui ilmnevad rasked elutingimused.