Sisu
Kõrge vererõhk või hüpertensioon on ohtlik seisund, millel mõnikord pole sümptomeid. Vererõhku mõõdetakse süstoolse ja diastoolse rõhu abil. Süstoolne viitab südame pumbatud vere poolt veresoonte seintele avaldatavale survele. Diastoolne viitab rõhule arterites, kui süda on puhkeasendis. Enamikul hüpertensiooniga inimestel on nii kõrge süstoolne kui ka diastoolne vererõhk, kuid mõnel juhul kannatab üksikisik ebanormaalselt kõrge süstoolse vererõhu ja madala või normaalse diastoolse vererõhuga. Seda seisundit nimetatakse isoleeritud süstoolseks hüpertensiooniks. Kuna muret teeb ka madal vererõhk, peavad selle seisundi all kannatavad isikud süstoolset rõhku langetama, ilma et see vähendaks diastoolset rõhku.
Samm 1
Harjutage, kui teie süda on heas seisukorras. Harjutus muudab lihase tugevamaks. Tugevam süda võib verd pumbata väiksema jõuga, alandades seeläbi süstoolset rõhku. Enne treenimist pidage nõu oma arstiga ja veenduge, et süda oleks terve. Soovitatav on teha 30 järjestikust minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut vähemalt viis korda nädalas.
2. samm
Võtke ravimeid, mis vähendavad süstoolset rõhku, ilma et see mõjutaks diastoolset rõhku. 2001. aastal ajakirjas "Nephrology Dialysis Transplantation" avaldatud uuringust selgus, et tiasiiddiureetikumid ja kaltsiumi antagonistid (nagu Norvasc) on kaks parimat ravimirühma süstoolse rõhu langetamiseks ilma diastoolset taset alandamata. Rääkige nendest ravimitest oma arstiga. .
3. samm
Südame tugevdamiseks võtke arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Neid ravimeid kasutatakse sageli alternatiivina, kui teie süda ei ole kardiovaskulaarsete tegevuste jaoks piisavalt terve. Need abinõud tugevdavad südame kokkutõmbeid, võimaldades südamel vähem pingutada sama koguse vere pumpamiseks ja alandades seetõttu süstoolset rõhku.