Sisu
- Sissejuhatus
- Krevettide eelroog
- Taimne grill
- Parmesani juustu viilud
- Kana skewers
- Sashimi
- Puuviljakannid
- Caprese Esprits
Sissejuhatus
Peol on kolm asja: hea firma, hea vestlus ja hea toit. See ei tohiks põhjustada teie või teie külaliste täiendavat süü või muret. Vaheta töödeldud, rasked ja rasvased toidud lihtsate, värskete maitsvate suupistetega. Lisaks oma maitsmispungade rõõmule ei jäta terved suupisted sind süütundi juurde, mida te enne õhtut liialdasite.
Krevettide eelroog
Krevetid on suurepärane vitamiin B12, rasvhapete, omega-3, seleeni ja aminohappe trüptofaani allikas. Valmistatud aurust või keedetud, nad on vähe kaloreid ja neid on lihtne kasutada paljude inimeste toitmiseks. Et vältida liigse suhkru kogumist mõnest valmis- ja töödeldud kastmest, proovige kasutada omatehtud kaste või lihtsa vürtsikastme ja sidrunimahla segu.
Taimne grill
Tee grillimisest köögiviljad ja köögiviljad, kasutades ära oma piirkonna parimaid hooajatooteid. Külalised saavad palju kasu tervisele, kaasa arvatud tervislik toitainete kogus, mis aitab vähendada vererõhku ja kolesterooli ning vähendada kroonilise haiguse tekkimise ohtu. Enne grillimisel küpsetage köögivilju oliiviõli, kanüüli või maisiga.
Parmesani juustu viilud
Parmesani juust on väga maitsev ja sisaldab rohkesti kaltsiumi ja fosforit, mis on olulised tervete luude jaoks. Toitumisspetsialistid valivad üldiselt Parmesani, sest selle maitsva maitse tõttu saab seda väikestes kogustes nautida. Lõigake see õhukesteks viiludeks ja pange tilk balsamiga äädikat maitsva eelroa valmistamiseks.
Kana skewers
Kana on lahja, madala rasvasisaldusega liha ja see on suurepärane valguallikas, mis võib teie külalisi kauem rahulikult hoida. Paku oma grupile maitsvat suupisteid, kus serveeritakse kanaõõnesid koos segatud köögiviljadega, nagu suvikõrvits, paprika ja tomatid.
Getty Images
Sashimi
Värske sashimi on rõõm ja täis vitamiine nagu vitamiin A, E, B3 ja B6. B-vitamiini tarbimine aitab hoida nahka, juukseid ja silmi tervena. Sellel külmal eelrooga on palju valke ja see on visuaalselt võluv.
Puuviljakannid
Minge kohalike tootjate messile või turule, et valida hooajalisi puuvilju. Valida kiudaineid sisaldavad puuviljad nagu vaarikad, õunad ja maasikad. Tähelepanu tuleb pöörata ka antioksüdante sisaldavatele kirssidele, mis annavad teie puuviljakausile piduliku ja värvilise puudutuse. Kindlasti armastavad teie külalised seda.
Caprese Esprits
Pöörake klassikalised caprese salatid suupisteks, kasutades väikeseid varre. Värsked tomatid on kõrge antioksüdantide ja kaaliumi sisaldusega, mis võib aidata võidelda südamehaiguste vastu. Kreemjas mozzarella ja värske basiilik täiendavad maitsvat taimetoitlustajat, moodustades tasakaalustatud ja maitsva trio.