Sisu
- Sissejuhatus
- Keeda rohkem
- Söö paremini
- Uuri rohkem
- Lõpetage suitsetamine
- Hoidke eelarve
- Vähendada võlga
- Olge organiseeritud
- Vähendage alkoholi tarbimist
- Võta kuju
- Veeta perega rohkem aega
Sissejuhatus
Sisestage aasta, aasta ja tehke ise otsuseid. Nad näivad rohkem seotud akadeemiatega, restoranid pakuvad rohkem salateid ja inimesed vähendavad sigarette, jooke ja kulusid. Lahenduse tegemine on üks asi, kuid selle aastaringselt jälgimine võib olla töömahukas võitlus - see on teie terve elu harjumused, mida sa üritad muuta. Kafi A. Martin, Island Sweat'i tervise- ja elustiili spetsialist ning tegevjuht, pakub oma nõuandeid keskendumise säilitamiseks. Lühidalt, mõtle pikemas perspektiivis.
Keeda rohkem
Rohkem sööki kodus kodus on üks kõige tavalisemaid uusaasta resolutsioone, kuid see võib olla hirmutav, kui te ei tunne end mugavalt köögis. "Alustajate jaoks vali sööki, mida on lihtne teha," selgitab Kafi. Mõelge hommikusöögiks või kanaõhtusöögiks õhtusöögiks. "Siin on võtmeks mitte ennast koormata, üritades valmistada kõiki roogasid kohe. Valige kõigepealt üks kerge roog, kapten ja seejärel lisa teine."
Söö paremini
Söömine kõige rohkem kodus on kiireim viis tervislikumaks söömiseks. Siiski, sa ilmselt söövad. Restoranides ärge kartke olla valiv. Küsi eraldi kastmeid ja toorikuid, tellige toiduaine oliiviõli asemel muude rasvade asemel, jäta eelroogad välja ja paluge juua vett. Sõprade kodudes kontrollige oma portsjonit ja loobuge kaloririkastest jookidest.
Uuri rohkem
Kui sa mõtled kooli tagasi minekut, soovitab Kafi, et "kirjutage oma põhjused, miks iga sülearvuti või sülearvuti ülaosas tagasi kooli tagasi pöördute." Pidev meeldetuletus, mida ta ütleb, hoiab teda keskendunud ja motiveeritud keeruliste õppetundide ja testide kaudu, isegi kui kooli tasakaalustamine elu ja tööga tundub võimatu.
Lõpetage suitsetamine
See resolutsioon võib olla raskem säilitada kui teised, sest teie organismi sõltuvus nikotiinist ei pruugi olla kerge ületada. Mõned võivad peatuda kohe, kuid teised peavad järk-järgult liikuma, et vabaneda sõltuvusest, ja selles pole midagi valesti. Investeerige toodetesse, mis aitavad vabaneda sõltuvusest. Lisaks palub Kafi "hinnata, mis käivitab teie stressi ja kontrolli seda enne sõltuvusest vabanemist", sest suitsetamine on tavaliselt harjumus pingete leevendamiseks.
Hoidke eelarve
"Eelarve on see, kuidas saate oma raha kontrollida ja tagab, et see ei kontrolli sind," ütleb Kafi. Mõelge eelarvele kui rahalisele vabadusele, mitte piirangule. Selle resolutsiooni järgimiseks soovitab ta endale väikese igakuise tasu, mis on kingituseks ühe kuu jooksul. Pildistage sellest tasust (sööki, reis maniküürile, uus varustus) ja jätke see silmist nii, et see aitab teil resolutsiooni jätkata.
Vähendada võlga
See ei ole oluline, kas olete võlgu kümneid, sadu või tuhandeid dollareid. Selle võla vähendamine nõuab pühendumist ja hoolsust.Alustamiseks ärge saage rohkem võlgu ja kulutage selle asemel ainult see, mis sul on. Selleks, et vähendada juba olemasolevat võlga, loetlege kõik need, alates väikseimast suurimast. "Alusta väikeste võlgade tasumisega," soovitab Kafi, selgitades, et nende maksmise boonus võib teid motiveerida ka teie suurema võlaga töötama. Vajaduse korral võtke ühendust finantsekspertiga, et aidata teil luua rünnakuplaani.
Olge organiseeritud
Kas olete uputanud segadusse? Püüa vabaneda võimalikult paljudest paberitest ja salvestada teave digitaalselt Kafi järgi. "Elektroonilise koopia abil saate paberist vabaneda ja kohe alustada oma ruumi korrashoidmist ja korraldamist," ütleb ta. Maja tavalise korralduse jaoks vaadake kõike, mida teil on ja annetage kõik, mida te ei kasuta. Osta igas suuruses ladustamiskonteinerid, määrake iga asja jaoks koht ja identifitseerige konteinerid. "Iga objekti jaoks ruumi kujundamine hoiab neid segamast ja raskesti leida," ütleb ta.
Vähendage alkoholi tarbimist
Alkoholi tarbimise vähendamiseks kaaluge kõigepealt, kus sa kõige rohkem joovad. "Kui joote sotsiaalselt, mine vähem sündmustele, kus teised joovad ja teevad rohkem füüsilist tegevust, nagu uisutamine või matkamine," soovitab Kafi. "Nii jätkad sa oma sotsiaalset suhtlust, aga mitte seal, kus tavaline joomine on." Ta ütleb, et pöörame tähelepanu oma meeleolule, kui sa juua üksi. Kui olete aru saanud, mis käivitab, proovige seda vältida ja leida teisi viise nende tundete käsitlemiseks või leevendamiseks.
Võta kuju
Treening ja sobivus nõuab elustiili muutmist - mitte ajutist korda. "Selleks, et saada kuju, peate osalema tegevuses, mida sa armastad, ajal, mil olete täielikult keskendunud ennast ja ainult teile," nõustab Kafi. "Jätke üks tund iga päev just sinu jaoks. Sel ajal tehke kõige parem sport." Kui sa vihkad, siis ärge joosta. Selle asemel proovige tantsimist, uisutamist või isegi kõndimist. Kui teile meeldib spordiala, olge osa kogukonna meeskonnast. Kui sa armastad õues, mine matka- või jalgrattaga.
Veeta perega rohkem aega
Head aega oma perega kulutada võib olla keeruline, sest see nõuab mitme inimese päevakorra tasakaalustamist. Oluline on ette planeerida ja leida midagi, mida te kõik naudite. "Tehke kordamööda valiku tegemine, mida igaüks saab teha ja määrata iga nädal konkreetse aja," soovitab Kafi. "Isegi kui see on mänguväljak kodus, pange sündmus oma kalendrisse, nii et sa ei kontrolliks midagi juhuslikult samal ajal."