Sisu
Mayo kliiniku sõnul areneb plantar-fastsiit, kui suu tagaküljel asuv paks kude, mida nimetatakse plantariks, muutub valusaks ja põletikuliseks. Te tunnete hommikul rohkem valu, kui voodist välja läheb, ja valu läheb, kui hakkate treenima. Ravi tuleb alustada kohe, et võimaldada istmikule lõõgastuda ja mitte mõjutada ülejäänud suu liikuvust.
Sidemete näpunäited
Rakendage hommikul spordi linti ja eemaldage see öösel, et nahk saaks hingata.
Pakkimise ajal ärge tehke seda liiga kõrgeks jalgade tagaosast, sest nii ei liigu teie nahk kõndimisel.
Sidemest tingitud kõrvaltoimed võivad tekkida näiteks pahkluu ja kanna valu, allergia spordi lindile ning nahk võib lindi eemaldamisel kooruda.
Kui elate kohas, kus eemaldad kaltsiumi, magneesiumi ja muid metalle veest, on teil vaja lindipulkade abistamiseks mineraalvett. Seda saab teha ka juuksepihustiga.
Sidumine
Puhastage suu niisutava seebi ja veega. Pärast puhastamist kuivatage jalg ettevaatlikult nii, et see kleepub.
Mähkige sõrmete all olev piirkond sportlindiga. Järgmise lindiga tükeldage oma kreen ümber ja kinnitage see esimesele tükkile.
Mähkige veel üks tükk ühes piirkonnas ja seejärel ristige see jalgade keskele diagonaalselt, enne kui see ümber kandub ja kandke see jälle jalga keskel.
Sellisel viisil lindi paigutamine moodustab suu keskel X-kuju ja see toetab istmiku fassaasi.
Korrake seda protsessi veel kaks korda, et veenduda, et lint ei tule välja ja et istmikuga kinnitatud kate on korralikult toetatud.
Katke eelnevalt paigutatud ribad, asetades lindi horisontaalselt üle suu. Kui olete selle sidumise lõpetanud, siis sõrmede all olev ala, kuni kate peaks olema lindiga täielikult kaetud.
Vajaduse korral võite oma kreeni kaare ümber trükkida teise lindi, et hoida jalgade alumised rihmad ühendatud.