Sisu
Sünkroniseeritud ujumis sportlased tantsivad ja täidavad vees võimlemist. Füüsiline ettevalmistus peaks hõlmama ujumist, aeroobseid harjutusi, tantsu liigutusi ja lihaste tugevdamist. Nende harjutuste läbiviimine vees aitab tugevdada sportlaste lihaseid, südant ja kopse.
Purjelauasõit lähedal
Ujume mitu tundi päevas. Ujumine tundide kaupa on nõue olla professionaalne professionaalseks töötamiseks. Lisaks saavad Jite Katzi sõnul John Jay'i kriminaalõiguse kolledži sünkroniseeritud ujumistehnoloogia järgi eliitsünkroniseeritud ujujad jääda minutiks või kauemaks veealuseks. Huvitavad ujujad peaksid saama jalgade ja sõudmise valda, kui nad tahavad spordis silma paista. Samuti peavad nad olema suured vabalöögi ja backstroke puhul.
Aeroobne
Harjutage ujumist, koolitage mitu ringi ja täitke harjutuste komplekte, kui soovite saada sünkroniseeritud ujumismeeskonna osaks. Ujumine on osa füüsilistest ettevalmistavatest ujujatest, kes peavad olema võimelised täitma. See sünkroniseeritud ujumise aeroobne komponent seab välja kopsud, suurendades nende võimet, mis on sportlase jaoks äärmiselt vajalik, et ta saaks naeratada, piruette panna ja veealune pikka aega jääda. Selle režiimi harjutused hõlmavad isegi võimalust ujuda umbes 25 m ainult ühe hingeõhuga.
Tants ja lihased
Võtke tantsuklassid ja olümpiamängud. See osa treeningust eeldab võimet tõsta jalgu, teha piruette ja võtta surmavaid hüpe, hoides oma hinge kinni ja vees liikudes. Tantsud liiguvad rutiinse, mis lõpetab sünkroniseeritud ujumise koolituse. Üldiselt hõlmab sünkroniseeritud ujumispreparaat kõiki lihaseid. Kehaline treening on nõudlik ja väsitav, kuid see võib jätta noorema inimese vaatama Katzi sõnul, kes 64-aastasena neid koolitusi veel valmistab ja osaleb.