Sisu
Erioperatsioonide divisjoni hulka kuuluvaid sõdureid eristatakse teistest nende spetsiaalse taktikakoolituse, relvade väljaõppe ja peaaegu üleinimliku kehalise treeningu poolest. Kuigi mitmed erijõudude koolituse aspektid nõuavad spetsiaalseid sõjalisi vahendeid, võite hakata ennast kodus ette valmistama, et saavutada kõrge energia-, jõu- ja vastupidavuse tase.
Juhised
-
Tehke nii palju harjutusi kui push ups, abs ja baarid. Kuigi kehakaaluõpe aitab teil välja arendada suurepärase väljanägemisega lihaseid, ei suuda mõne korduse korral tõsta palju kaalu, mis ei aita teil erivägedesse sattuda. Mägironimine ja võitlemine nõuab nende kehakaalu harjutuste tugevust ja lihaste vastupidavust.
-
Jookse mitu miili iga päev. Running on suurepärane võimalus suurendada südame-veresoonkonna vastupidavust, mis on oluline sõduritele, kes peavad missioonil pikki vahemaid sõitma. Lisaks võivad raskete seljakottidega pikad jooksud ja jalutuskäigud aidata teil välja töötada vastupidavust, mida vajate nii erijõudude testis kui ka koolituses.
-
Kui võimalik, minge avalikku basseini kõige tühjade tundide ja ujumise ajal. Ujumine on ainulaadne harjutus, mis töötab lihastes, mida te igapäevaelus ei kasuta. Lisaks treeningute parandamisele maapealseteks harjutusteks annab ujumine teile ka eelise amfiibsetes operatsioonides, kus peate meredesse minema.
Kuidas
- Üldiselt, selleks, et olla valmis spetsiaalsetele jõududele, peaksite saama teha 80-100 push-upi, sama arvu abs, 15 kuni 20 baari ja suutma täita 3,5-kilomeetrise sõidu vähem kui 13 minutit. Need numbrid annavad teile ettekujutuse sellest, mida ta peab erijõududes edukaks tegema, kuigi tegelik koolitus ulatub kaugemale sellest.