Sisu
Ärevusega ja depressiooniga seotud emotsionaalseid häireid ravitakse tavaliselt ravimitega, mis taastavad aju keemilise tasakaalu. Need ained, mida tuntakse neurotransmitteritena, reguleerivad meeleolu ja määravad meie heaolu. Sellise tasakaalustamatuse põhjus on teadmata, kuid sümptomite leevendamiseks on mitmeid alternatiivseid ravimeetodeid.
Identifitseerimine
Emotsionaalne tervis sõltub aju neurotransmitterite teatud tasakaalust. Aja jooksul võivad stressi, kehva toitumise ja isegi elu väljavaadete mõju nende ainete tasakaalustamatust vähendada. Dopamiin, serotoniin, atsetüülkoliin, norepinefriin ja gamma-aminovõihape (GABA) on emotsioonide ja meeleolu reguleerivad neurotransmitterid. Vähese kaaliumi, magneesiumi, tsingi või mõne olulise vitamiiniga dieedid võivad aidata kaasa aju tasakaalustamatusele. Depressioonivastased ained on mõeldud spetsiifilisteks neurotransmitterite puudusteks, kuid haiguse põhjus jääb ravimata.
Neurotransmitterid reguleerivad meie emotsioone
Stress
Rõhu mõju meelele ja kehale on väsimus, unehäired ja ärevus. Keemiline tasakaalustamatus takistab tavapäraseid keha protsesse nagu magamine ja energia tootmine. Et kaitsta end stressist, vabastab aju teatud neurotransmitterid, endorfiinid. See on aine, mis blokeerib valu ja stressi. Pikaajalised stressiperioodid nõuavad, et aju toodaks rohkem endorfiine, mis tasakaalustavad teisi neurotransmittereid. See, kuidas inimene stressile reageerib, mõjutab seda, kuidas need neurotransmitterid ajus toodetakse.
Looduslikud toidulisandid
Paljud inimesed kasutavad keemilise tasakaalustamatuse asemel looduslikke toidulisandeid. Naistepuna, palderjanne juur, kava ja 5-HTP aminohape on vaid mõned loomulikud toidulisandid, mida kasutatakse neurotransmitterite taseme taastamiseks ajus. See ei erine nii depressioonivastastest ainetest, vaid igaüks neist mõjutab konkreetset neurotransmitterite rühma, kuid holistilise efekti all, see on kehas loomulikum. Juba tavalised ravimid on nende eesmärk muuta ainult ühte protsessi.
Käitumuslikud kognitiivsed teraapiad
Kuigi nende tasakaalustamatuste konkreetset põhjust ei ole tuvastatud, omistavad mõned teooriad probleemi allikaks inimese mõtteviisi ja käitumismustreid. Psühhoteraapia näitab otsest seost meie käitumise ja selle vahel, kuidas nad meie ajus teatud reaktsioone tekitavad. Need mõjud omakorda on tsüklilised, kuna käitumine ja keemilised reaktsioonid tugevdavad üksteist. Kognitiivsed käitumisteraapiad on selline ravi, mis aitab inimestel suunata oma mõtlemisviise ja käitumist teatud keemiliste reaktsioonide aktiveerimiseks ajus.
Harjutus
Harjutuse üks paljudest eelistest - olgu see siis jooksmine, kõndimine või kodutööde tegemine - on endorfiini taseme tõstmine ajus. Endorfiinid on neurotransmitterid, mis teevad meist hea enesetunde, sest nende kohalolek kehas soodustab loomulikku eufooriat ja heaolu tunnet. Depressiooni tunded on seotud serotoniini ja norepinefriini madala tasemega. Füüsilised harjutused stimuleerivad sümpaatilist närvisüsteemi, mis omakorda suurendab aju serotoniini ja norepinefriini tootmist. Need ained tekivad loomulikult keha aktiivsuse tõttu.
