Sisu
Igaüks peab magama, et elada tervislikku elu. Haiguste tõrje- ja ennetuskeskuste sõnul on ebapiisav uni seotud mitmete tervislike seisunditega, sealhulgas rasvumise, depressiooni ja diabeediga. Une suurus, mis vastab individuaalsetele vajadustele optimaalse igapäevase jõudluse jaoks, varieerub sõltuvalt vanusest. Noorem inimene vajab hästi töötamiseks tunde rohkem kui vanem inimene.
Beebid
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel vajab vastsündinud laps sünnist kuni kahe kuuni iga päev 10,5 kuni 18 tundi magada. Umbes kahe kuu jooksul kulub une vajadus kogu söögikordade vahel kogu päeva jooksul 14 kuni 15 tundi ja jääb sellesse vahemikku, kuni laps saab 12 kuu vanuseni.
Väikesed lapsed
Noored lapsed, vanuses 1 kuni 3 aastat, vajavad ööpäevas 12 kuni 14 tundi magamist. Nad ei saa korraga nii palju magada. Nooremad noored lapsed kalduvad iga päev kahele päikesele, samas kui vanematel lastel võib olla uinak, kuid öösel rohkem magada. Laste puhkuse ajastamisel hoidmine aitab tagada nende piisava une.
Lapsed
3–5-aastastel lastel peaks olema päevas 11–13 tundi. Kuna enamik vanusegrupist kipub päikest võtma, tuleb enamik une teha öösel. 5-12-aastastel lastel peaks öösel olema 9–11 tundi magada. Selline une vajadus muudab selle vanusegrupi lastele magamaminekut väga oluliseks.
Teismelised
Kui lapsed astuvad noorukieasse, väheneb nende une vajadus. Mitmete allikate kohaselt peaks noorukitel olema umbes kaheksa kuni üheksa tundi ööpäeva. Siiski tundub, et nad vajavad korrapäraselt rohkem une kui see on ja tõenäolisemalt magama hilja. Samuti on nad tõenäolisemalt hilinenud, mis põhjustab päeva jooksul magamise.
Täiskasvanud:
Keskmine täiskasvanu vajab seitset kuni üheksa tundi magada. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleb need tunnid kohe saavutada. Unerežiimi saamine annab aega, mis kulub sügavasse une, mis annab kehale täieliku puhkuse. Lühikese intervalliga magamine takistab kehal täielikult puhata ja viib regulaarselt väsimuseni.