Sisu
Karate on iidne Jaapani võitluskunst, mis õpetab nii enesekaitset kui ka vaimset kasvu. Koolitus võistlusautoga saab lisada karate võistlusse või kasutada seda hea aeroobse treeninguna ja ülemiste jäsemete jaoks. Kuigi see eeldab personali töölerakendamiseks intensiivset füüsilist osalust, peate ka koolituse läbiviimiseks välja töötama rahuliku meele.
Juhised
-
Leia läbimõõduga 1,20 m kuni 1,80 m suurune personal. Leidke need võitluskunstide kauplustes või internetis.
-
Seisa oma jalgadega õlgade pikkuses ja hoidke personali enda ees, üks käsi üles ja üks. Alustage kinni pöörlemist täisringis, hoides seda oma kehast eemal tõmmatud käed. Ristige oma käed üksteise ümber, muutes oma positsiooni, kui te personali pöörate.
-
Alustage rändamist ja suurendage kiirust, kui te liikumisega rahul. Kepi keeramine nõuab praktikat ja kontsentratsiooni. Liikumine tugevdab ka teie käsi ja kõhtu.
-
Avage käed, et hoida töötajaid uuesti, üks nägu üles ja üks allapoole. Pööra kepp sel ajal küljele, alusta esiosas ja liigu poole pöördudes.
-
Käivitage seeria keerates kinni. Peatage äkki ja laske töötajatel põrandal puhata; seejärel keerake seda külgsuunas ja lõpetage uuesti, suunates keppi edasi, nagu oleksite vastase vastu. Pöörake esiosast küljele ja tagasi. Lisage mõned löögid ja teil on karate B-seeria.
Teade
- Ärge püüdke treenida Bō-ga, kui teil on rusikaga probleeme, või vähemalt konsulteerige arstiga enne seda.
- Praktika koos personaliga on koht, kus ei saa midagi murda; kui sa hakkad kunsti õppima hakkama, võib kepp teie käest lahti saada.