Sisu
Hommikusöök on üks päeva olulisemaid sööke, kuid paljud ei söö mitmel põhjusel. Mõned inimesed ei meeldi traditsiooniliste toiduainete, nagu pannkoogid, munad, peekon ja teravilja, maitsele. Teised ei tunne nälga varahommikul ja teised ei ole selleks ajaks aega töö või kooli tõttu süüa. Unusta oma vabandused hommikusöögi vältimiseks! Teil on lootust!
Juhised
-
Mõelge teistele traditsioonilistest hommikusöögisaadetest välja. Valikud sisaldavad pitsat, võileibu, eelmise õhtu jääke või muid maitsvaid esemeid.
-
Püüa süüa vähem õhtusöögil enne õhtut, nii et te tunnete hommikul nälga. Ainevahetuse valmistamiseks söövad väikesed suupisted, näiteks jogurt, puuviljad või külmutatud võileivad.
-
Vaata oma hommikust rutiini. Võimaluse korral mõni minut pärast hommikusööki vähendada. Määrake äratuskell varem, et hommikul rohkem aega saada.
-
Suurendage oma hommikusööki aeglaselt, kui teil on praegu ainult jook. Lisage iga päev toiduaine, kuni saate hommikusöögiks tervisliku söögi.
-
Proovige kiireid parandusi, nagu teravilja- / granola baarid, banaanid, õunad ja jogurtijoogid. Kui soovite reisida iga päev ja teil on vähe aega, vali kiirustades süüa kaasaskantavad esemed.
Kuidas
- Ärge unustage, et süüa midagi tervislikku, et anda oma kehale ülejäänud päevaks õige kütus.
- Tervisliku hommikusöögi söömine võib suurendada kehakaalu langust, vaimset kontsentratsiooni ja füüsilist heaolu.
- Parimate tulemuste saavutamiseks proovige oma hommikusöögikombinatsioonis lisada puu- / köögivilju ja valku / piima.
Teade
- Ärge tundke end kohustatud süüa suurt hommikusööki liiga vara, kui see paneb teid kõhuga ennast halvasti tundma. Alusta aeglaselt.
- Ärge sööge liiga palju suhkrut. Püüdke valida toiduaineid, millel on vähem suhkrut.
- Vältige kõrge rasvasisaldusega toiduaineid, nagu maiustused, kõrge rasvasisaldusega liha ja vorstid.