Sisu
On aegu, kui me peame pissima ja on olemas vannituba. Uriini pikka aega hoidmine võib põhjustada põie lihaste nõrgenemist. Terve põie põhjustab lihastes venitamist, mis põhjustab selle muutumist flokideks ja ei suuda ka lepinguid sõlmida. Kui olete noor ja terve, tugevdavad teie põie lihased mõne nädala jooksul uuesti.
Juhised
-
Keskenduge oma basseini ja kõhu lõõgastamisele, püüdes samal ajal sulgeda oma kusiti ümber. See on päris palju sama kui Kegeli harjutuste harjutamine.
-
Ristige jalad, et aidata pissil hoida, kui sa seisad, aga mitte siis, kui istute. Kui istute, peate tõstma ühe jala, et ületada neid ja see paneb teie põie survet rohkem.
-
Istuge otse oma seljaga, et anda oma põie jaoks võimalikult palju ruumi. Vajutage reied kokku ja ärge hoidke ettepoole.
-
Hoia oma praeguses asendis, kuni saate vannituba kasutada. Kui sa istud, istuge veel; kui sa seisad, seista. Asendi muutmine võib raskendada oma pisside hoidmist.
-
Ütle endale, et sa ei pea vannituba nii palju kasutama ja hoidma pissikut, kuni vannituba on saadaval. Räägi seda veendumusega ja veenduge, et see on tõde.
-
Ta segas end teiste mõtetega. Pärast seda, kui olete ise öelnud, et sa ei pea vannituppa minema, laske oma meelel selle üle mõelda. Keskendudes vajadusele pissida, on raskem toime tulla. Ärge mõtle midagi, mis on seotud vannitoa kasutamisega, ega midagi, mis teile meelde tuletab, et sa pead pissima.
Kuidas
- Vältige liiga palju vedelikku, kui te teate, et viibite toas ilma vannita.
Teade
- Vananedes nõrgenevad meie põie lihased ja pissit on raskem hoida.
- Pisside hoidmine liiga kaua või liiga sageli võib põhjustada bakterite kogunemist ja põhjustada kuseteede infektsioone. Pärast pissiga töötlemist, kui see on tualeti kõrval, on hea mõte juua rohkelt vett ja urineerida sageli, et puhastada oma süsteemi toksiinide kogunemisest.