Sisu
Ülemäärasel gaasil ja puhitusel võib olla mitmeid põhjuseid, nagu teie toitumine, treeningute aeg ja tervislik seisund, näiteks ärritatud soole sündroom või toiduallergia. Ükskõik, mis probleemi põhjustab, on see ebamugav olukord. Sageli võib lihtne kodus töötlemine probleemi kiiresti parandada.
Kaneel ja kuum vesi
Tassi keeva veega joomine 15 g kaneelipulbriga leevendab kiiresti turse sümptomeid. Soovi korral võite lisada magusaks veidi mett. Joo, kui tunned ülespuhutud ja koostisosad on veel soojas.
Fenneli tee
Helpforibs.com veebisaidi kohaselt saab puhitus kiiresti leevendada orgaanilise taimest valmistatud tugeva apteegitillaga. See tee aitab reguleerida peensoole kokkutõmbumist, lõdvestades ja vähendades gaaside väljatõrjumist. See on eriti kasulik ärritatud soole sündroomiga patsientidele.
Joogapositsioonid
Konkreetsed jooga positsioonid võivad aidata teie seedetrakti stabiliseerida ja pakkuda kiiret leevendust. Paisuda, püüdke lasta oma selja ja tõsta jalad üle pea, käed keha külgedel. Või laske selja ette ja painutage ühte põlvi rinnale. Oodake ja vaheta oma jalad. Seejärel istuge põrandale ja levitage jalad võimalikult kaugele, laiendades oma ülakeha jalgade suunas.
Muutused toitumises
Põletuse vältimiseks lihtsalt lõigake teatud toidud välja oma dieedist. Kasutage sooda või gaasi asemel vähem soola või rohkem vett, mahla või piima ning lõigake oad ja kaunviljad. Kui turse püsib, konsulteerige arstiga, et näha, kas teil on toiduaine allergia või kui teil on ärritatud soole sündroom.