Kuidas vähendada müostatiini vereringes

Sisu

Juhised
Müostatiini vähendamine
Kuidas
Teade
Mida sa vajad

Väikeses koguses müostatiin ehitab lihaseid, eriti noortele, kuid suured kogused võivad olla just vastupidised. Resistentsiharjutused koos valgu tarbimisega aitavad reguleerida müostatiini taset, kuid põhjustavad lihaste ja kõõluste vigastusi. Teadlased loodavad, et müostatiini tootmise manipuleerimine põhjustab vananemise ja lihasdüstroofia lihaste kadumise mõju. Seni ei ole müostatiini vähendamiseks ravimeid toodetud.

Juhised

Regulaarne treening on oluline säilitada (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Müostatiini vähendamine

Kas tugevuse koolitus müostatiini taseme vähendamiseks. Uuring, milles osales 15 meest ja naist, kes lõpetas üheksa nädala raske vastupanu, näitas, et müostatiini tase on vähenenud rohkem kui 35%, vastavalt ajakirja Experimental Biology ja Medicine andmetele.
Söö vadaku valku enne ja pärast tugevuskoolitust. Vastavalt lihaste arengule toodavad vanemad mehed, kes enne ja pärast resistentsust kasutasid vadakuvalku, follistatiiniga seotud geeni, mis inhibeerib müostatiini.
Mõtle müostatiini taseme võimalikke kõrvaltoimeid, mis on tavalisest madalamad. Teadlased hoiatavad, et madalamad müostatiini tasemed võivad nõrgendada lihaskiude, mis võib põhjustada lihaste kahjustusi. Michigani Ülikooli teadlaste meeskond leidis, et müostatiini taseme vähendamine võib muuta ka kõõluste habras ja lühikeseks, kiirendades protsessi, mis juba vanusega kaasneb, suurendades veelgi vigastuste potentsiaali.

Kuidas

Õige ja ohutu tehnika tagamiseks peab igaüks, kes pole harjunud treenima, konsulteerima professionaalidega ja võib-olla ka arstiga enne treeningrežiimi alustamist.

Teade

Testosterooni kasutamine võib suurendada lihasmassi, mistõttu paljud inimesed soovivad müostatiini taset vähendada. Kuid on tõestatud, et kõrgemad tasemed põhjustavad insuliiniresistentsust, mis võib suurendada diabeediriski. Siiani ei ole müostatiini vähendamiseks leitud ühtegi ravimit või muud ravi ja rohkem uuringuid on vaja vähendada taseme ja ohutute ja efektiivsete müostatiini vähendamise mõju. Kaaluge hoolikalt kõiki tooteid, mille eesmärk on vähendada müostatiini taset. Mõned inimesed on küsinud, kas kogu lihasmassi, sealhulgas südame, suurenemine on terve. Kui teil on osteoporoos (teil on rabed luud), peaksite vigastuste vältimiseks kõigepealt kaaluma esmakordselt kehakaalu.