Sisu
Miljonid ameeriklased kannatavad mingisuguse liigesevalu all. Liigeste vigastused, kui inimene on noor või degeneratiivsed haigused, nagu osteoartriit, põhjustavad liigesehiide ja suurenenud füüsilise puude, mis võib põhjustada liigesevalu. Koos ettekirjutatud ravimitega, mida kasutatakse põletiku vähendamiseks ja valu leevendamiseks, võib igapäevase täiendusprogrammi käivitamine suurendada naha tervist.
Juhised
-
Nautige piimatooteid ja lisage igapäevane kaltsiumisisaldus, suurendades oma tarbimist soovitatud kaltsiumi igapäevase tolerantsini vähemalt 1000 mg-ni. Kui kaltsiumi tase kehas on liiga madal, tõmbab teie keha luudest kaltsiumi, jättes teie liigesed nõrgaks ja kalduvad arenema artriit.
-
Suurendage oma C-vitamiini päevadoosi, et aidata kehal vastupanu kollageeni hävimisele liigestes. Lisaks võib kaltsiumi kasutamine C-vitamiiniga vähendada liigesevalu. Kuid C-vitamiini mittehappeline vorm, nagu kaltsiumaskorbaat, toimib uuringutes paremini kui happeliste sortide puhul.
-
Suurendage oma B6-vitamiini kvooti 50 mg-ni päevas, et stimuleerida närvide kahjustuste tõttu paranemise protsessi liigestes. Üks sportlase lemmiklisanditest, B6 on populaarne liigesevalu vähendamiseks ja aja jooksul, mis kulub lihaste stressist taastumiseks. Bussid soovitavad regulaarselt vitamiin B6 oma sportlastele, kes kannatavad liigesvalu all.
-
Kombineerige glükoosamiin ja kondroitiin, et aeglustada artriidi progresseerumist ja vähendada liigeste valulikku põletikku. Tõhusam koostootmisel toetab iga täiendus teise rolli kõhre paljunemisel ja liigeste määrimise kaitsmisel.
-
Suurendage oma dieeti kurkumaitsega. Populaarne Lähis-Ida roogades on safran ingveri perekonna liige ja võib leevendada liigesevalu ja põletikku. Ayurveda meditsiin, mis pärineb algselt Indiast, kasutab liiges- ja luudehaiguste ravis regulaarselt safranilisandeid.
-
Võtke D-vitamiini lisand, kui te ei lähe päikese käes nii palju kui soovite. Päikesevalgus on endiselt parim D-vitamiini imendumise allikas, kuid sellega kaasneb ka naha ülemäärase kokkupuute oht. Lisage oma igapäevasele rutiinile 400 RÜ D-vitamiini ja teie liigeste kõhre on kasulik.
Teade
- Konsulteerige oma arstiga enne raviskeemi lisamist, et määrata, kas toidulisandid peaksid segama teie kasutatavaid ravimeid.