Sisu
Kas maapähklivõi võib kontrollida kolesterooli? Paljud inimesed soovitavad lisada maapähklivõi dieeti mitte ainult toitumise, vaid ka kolesterooli kontrolli alla. Kas maapähklivõi ja maapähklivõi on želiiniga võimeline jälgima kolesterooli? Ilmselt saavad nad! Vaatame, kuidas.
Juhised
-
Vaadake maapähklivõi kasulikkust kolesterooli vähendamisel.
Pikaajalises uuringus II tüüpi suhkurtõvega naiste kohta oli 45% madal kardiovaskulaarsete haiguste ja südameatakkide risk, kui nad sõid vähemalt 5 portsjonit maapähklivõi. See ei kontrollinud ainult veresuhkrut koos valkude ja küllastumata rasvade kombinatsiooniga; säilitas ka küllastust kaks tundi kauem kui madala kiudaine, kõrge süsivesikute suupisted.
Lisaks on maapähklid rikkad taimsetes ühendites, mida nimetatakse steroolideks, mis on tugev kolesterooli hävitaja. Steroolid mitte ainult ei kontrolli südameid, vaid ka ennetavad eesnäärme-, käärsoole- ja rinnavähki.
-
Kaaluge kolesterooli alandamiseks orgaaniliste maapähklite ostmist.
Valmis maapähklivõi on magustatud suhkruga. Looduslikud ja mahepõllumajanduslikud kaubamärgid ei lisa tavaliselt suhkrut ja neil on vähem naatriumi kui tavalised kaubamärgid. Parem valik on teha oma kodus.
-
Sisesta maapähklivõi oma dieeti, et kontrollida oma kolesteroolitaset.
Paljud on skeptilised maapähklivõi lisamise pärast nende küllastunud rasvade tõttu. Uuringud on näidanud, et küllastunud rasvad ei ole täiesti halvad ja surmavad, kuna see aitab kehal valmistada HDL-i ja LDL-i. Mõõdukalt lisamine on hea.
Lisaks kuulsale maapähklivõile ja tarretisele kasutage võid ka kastmetes ja täisterakujuliste leivade ja vahvlite täidistes.