Kuidas taastuda lihaste tüvest kõhus

Sisu

Juhised
Teade
Mida sa vajad

Lihasvigastus, olgu see siis sportliku tegevuse tulemus või mitte, võib peaaegu iga liikumise võimetuks muuta. Kõhu lihased moodustavad suure osa keha tugevuse keskpunktist ning neid tuleb kaitsta ja taastada nii kiiresti kui võimalik. Puhkus, jää ja soojuse kasutamine, füüsikaline teraapia ja arsti hindamine on võtmetähtsusega, et saada kõhupiirkonnas distantseid lihaseid.

Juhised

Õpi ravima kõhuõõne (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Puhka. Lihaste tüvesid on sageli raske ravida, kuna kaasatud lihaskultuur on pidev. Puhkamine aitab kaasa punaste vereliblede ringluse soodustamisele. Vatsal põhinevate harjutuste vältimine on vajalik, samuti tuleb hoolikalt jälgida igapäevaseid liikumisi, mis kasutavad kõhu seina ja kaldus lihaste tugevust, samuti alaselja ja puusa peamisi lihaseid.
Kasutage jääd ja soojust. Esmalt - vigastuse eest hoolitsemisel - rakendage külmale kompressioonile paisutatud lihastele; see piirab kahjustatud piirkonna turset ja vähendab võimalikke muljutisi destilleeritud lihastes ja epidermise koes otse selle kohal ja ümber. Pärast jää ja mitme päevase puhkuse manustamist kasutage sooja survet, et edendada lihaste lõõgastumist ja suurendada verevoolu, mis aitab paranemist.
Katke vigastatud lihased. Liikumisulatuse kaitsmine ja piiramine soodustab paranemist ja taastumist. Kasutage sidemeid ja sidemeid, et tihendada kõhupiirkonda. Kasutage mähiseid, et võimaldada tihedat kinnitust.
Kas füsioteraapia. Lihaskorraldust võib toetada ka see tegevus, mis kasutab järk-järgult liikumist, et edendada tugevust ja suurendada liikumisulatust. Tõstke kergeid kaalusid käega, et aidata paranemist. Enne mis tahes programmiga ühinemist tuleks konsulteerida professionaalse terapeutiga.
Konsulteerige arstiga. Kui lihased on tugevalt kõrvale jäetud, konsulteerige niipea kui võimalik arstiga. Võimalik on ebaõige taaskasutamise või hernia tekkimine (kus mao sein on perforeeritud). Sellistel juhtudel aitab õige arstiga abi saada ainult arst.