Sisu
- Sissejuhatus
- Lauad retseptid
- Ja kes on dieedil?
- Ja magustoiduks ...
- Maitse on tagatud ilma kaloreid ületamata
- Maitsvad ja tervislikud suupisted
- Peatoidudega kaasas
Sissejuhatus
Vähesed asjad on nauditavamad kui mugava diivanil või voodil elamine ja lemmikfilmide või sarjade "maratoni" tegemine. Järgmiseks tasub investeerida maitsvasse ja kergesti valmistatavasse. Ja te ei pea oma dieeti kompromisse nautima, et nautida paar päeva laiskust, igal hooajal.Enne kogu hooaja rünnamist ühes pärastlõunal on lihtne leida lihtsaid ja suurepäraseid retsepte sõprade ja perega jagamiseks: seal on talvel, suvel, madala kalorsusega, lapsesõbralikud või "mugavad toidud" keha ja süda. Vaadake mõningaid võimalusi.
Lauad retseptid
Mõned kergesti valmistatavad ja maitsvad valikud on värsked kuklid, mida võib isegi enne päeva küpsetada. Kombineerige juustupalad, peened maitsetaimed, sardellad või muud lisandid. Palun võtke ka lõbusad võileivad, mis sisaldavad külmutusi ja juustu. Püüdke asendada igapäevast leiba sellistele võimalustele nagu Itaalia, Ciabatta ja Austraalia, et külalisi muljet avaldada. Või või kohupiima võib asendada maksa pastat või majoneesiga. Investeerige minipitsatesse, pirukadesse või foccaciatesse, mida on kerge serveerida ja mida saab isegi käed tarbida. Tasub kombineerida salatiga, mida serveeritakse kaussi, kasutades loovust erinevates kastmetes, nagu sidrun, jogurt, sinep või balsamiviin.
Ja kes on dieedil?
Kui te kontrollite, mida sa sööd, ja valite tervislikumaid retsepte, ei pea te muretsema oma puhkuse nautimiseks: lihtsalt lisage oma toitumispiirangud bankette. Asendage rafineeritud valge jahu kokteilide ja leivade retseptide lahutamatuks osaks (pidage meeles, et kogu tihe jahu vajab retseptis vähemalt 20% piima või vett). Nii saate teha maitsvaid retsepte, kuid tooge kasu - pirukad ja foccacias köögiviljadest, nagu suvikõrvits ja baklažaan, valge juustudega nagu kaevandused või ricotta.
Ja magustoiduks ...
Mikrolainekoogid ja eriskummid, šokolaad, sidrun või kirglik puuviljad, mida saab ette valmistada, on samuti head magustoidud. Küpsised ja koogikesi lisavad kogumisele lisaks tavapärastele brigadeirodele võltsitud moes ja töötavad väga hästi, sest neid on lihtne süüa. Tasub uurida uusi maitseid nagu valge šokolaad ja puuviljad. Ärge raisake aega ja investeerige üksikutesse roogadesse, mida diivanil on lihtne süüa.
Maitse on tagatud ilma kaloreid ületamata
Need, kes kontrollivad oma suhkru tarbimist, saavad uurida erinevaid puuvilju, nagu karamboolased või lõigatud maasikad või melonipallid, et süüa süüa. Kruusikooke, mikrolaineahjusid, saab valmistada ka tervislikumates versioonides, kus on täisjahu ja banaan, mis asendab munad. Hästi hoolitsetud esitlus on pooleldi söögiisva söögikorra vahele, seega pidage enne serveerimist kindlasti tassi esteetikat!
Maitsvad ja tervislikud suupisted
Investeerige maitsvatesse, kergesti söödavatesse marjadesse nagu õunad, mis on lõigatud 1/8 või kuivatatud aprikoosideks. Aprikoosid on maitsvad, täidisega koorjuustuga. Taimsed idud, nagu kurgid ja porgandid, saavad ekstra armu, kui seda serveeritakse erinevate "dipsidega", nagu Kreeka tzatziki kastmes. Lihtsalt lisage klaas naturaalset jogurtit koos pekstud kurgi, hakkliha, peterselli ja murulaukidega, näputäis soola ja lusikatäis oliiviõli. Serveeri roheliste ja mustade oliividega.
Peatoidudega kaasas
Lisaks võileibadele ja salatitele on tore, et televisioonimaratoniga kaasas on nipp. Maitsev idee on inspireeritud tüüpilistest Lähis-Ida saatmistest nagu hommus, kikerherned, sidrun ja tahini, kuiv kohupiim ja babaganuche, baklažaan. Serveeri röstitud leiva või grissini'ga. Mõnede lemmikute hulka kuuluvad praetud küpsetatud calabrese, juustu bruschettad ja muud baari suupisted, nagu näiteks liblikad ja pussies. Veinidel ja õlutel on ka suured lisad. Vali oma lemmikmärgised ja võite isegi proovida joogid ühtlustada.