Sisu
- Mis on toidu püramiid?
- Kuidas loodi toidu püramiid?
- Miks on minu tervisele oluline toidu püramiid?
- Kuidas kasutada toidu püramiidi?
- Kust saada rohkem teavet toidu püramiidi kohta?
"Toidu püramiid" on fraas, mida kuuleme toitumise ja tervise kohta. Aga mis on toidu püramiid? Kuidas loodi toidu püramiid ja miks see on meie tervise jaoks oluline?
Mis on toidu püramiid?
Toidu püramiid, mida tuntakse MyPyramidina alates 2005. aastast, on USA põllumajandusministeeriumi soovitatud tervisliku toitumise suunis. Toidu püramiidi soovitused viiksid rangelt parema toitumise ja tervise poole.
Toidupüramiid koosneb sektsioonidest, mis esindavad teraviljaid, köögivilju, puuvilju, õlisid, piimatooteid ja liha / linnuliha / kala / oad / munad / pähklid - või valke. Püramiid on mnemooniline õppimine, mis aitab tutvustada neid toidugruppe visuaalselt, mis muudab teabe kergemini meelde.
Kuidas loodi toidu püramiid?
Toidupüramiid põhineb Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumi soovitatud igapäevastel parameetritel. Püramiidi toiduained ja soovitatav portsjonite arv igas toidugrupis tagavad, et tarbijad saavad hea tervise seisukohalt olulised toitained.
Toidupüramiidi välimus peegeldab iga toidugrupi soovitatud portsjonite kogust - seetõttu ilmuvad baasile suuremad portsjonid soovitatavad terad, kus püramiid on suurem, samas kui soolad ja rasvad, mis on soovitatav kasutada mõõdukalt, ilmuvad ülaosas.
Miks on minu tervisele oluline toidu püramiid?
Inimkehale on vaja teatud koguseid toitaineid, näiteks vitamiine ja mineraalaineid. Toidupüramiid on loodud selleks, et muuta nende toitainete saamine lihtsamaks, muutes need kergemini meelde.
Me kõik oleme kuulnud väljendit "tasakaalustatud toitumine". Toidupüramiid esitab selle tasakaalu. Toiduained, mis sisaldavad rohkesti vitamiine ja mineraalaineid, näiteks täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju, on püramiidi suurel otsal, sest enamik teie dieetist peab tuginema nendele toitudele. Väikestel otstarvetel on keha funktsiooni jaoks vähem olulised toidud, nagu rasvad ja suhkrud, sest teie toit peaks sisaldama väiksemaid koguseid nendest toitudest. Lühidalt öeldes on toidu püramiidi kasutamisel tagatud keha toitmine tervisliku toimimise jaoks
Kuidas kasutada toidu püramiidi?
Toidupüramiid näitab lihtsamaid toiduvalikuid, esitades neid kergesti jälgitavas vormis.
Päeva sööki planeerides kasutage toiduvaliku tegemiseks toidupüramiidi. Näiteks, kui toidu püramiid soovitab päevas kuut portsjonit teravilja, võite valida, kas hommikusöögi ajal on kaks viilut täistera leiba, serveeritakse popkornis suupisteid, serveeritakse pruuni riisi koos lõunaga ja õhtusöök, mis sisaldab spagetit ja salat koos täistera-küpsistega
Kust saada rohkem teavet toidu püramiidi kohta?
MyPyramid.gov on parim teave toidu püramiidi kohta (vt Vahendid). Loodud USA Põllumajandusministeerium, MyPyramid.gov võimaldab teil uurida toidu püramiidi komponente ja luua püramiid, mis on mõeldud teie toitumisvajadustele.
Kui vajate lisateavet, konsulteerige kohaliku põllumajandustoodete laiendamise bürooga või registreeritud toitumisspetsialistiga, kes aitab teil kasutada toidu püramiidi õige toidu plaani loomiseks.