Sisu
Kõrge glükoosisisaldusega veres võib olla mitmeid tervise ja keha tagajärgi. Kui vere glükoosisisaldus suureneb, suureneb ka insuliin, tekitades rull-coaster-efekti. See võib viia kehakaalu suurenemiseni (tavaliselt talje ümber) ja meeleolumuutused. Igat lihaskatset varjutab rasvakiht. Õnneks on mõningaid teaduslikult tõestatud toidulisandeid selle mõju vastu võitlemiseks, millest üks on kroom.
Identifitseerimine
Kroom on oluline keha mineraal, mis on inimkehas minutites. Selle peamine ülesanne on kontrollida veresuhkru taset ja soodustada glükoosi õiget kasutamist, suunates selle rakkudesse. Marylandi Ülikooli meditsiinikeskuse andmetel on peaaegu 90% ameeriklastest mineraalide puudulikkusest, mis on tõenäoliselt suuremate suhkrusisaldusega toiduainete ülemäärase tarbimise tulemus.
Tüübid
Toidulisandiks on saadaval mitut tüüpi kroomtooteid: kroomi GTF (kroomi tolerantsustegur), kroompikolinaat, kroomi histidinaat ja kroomi nikotinaat. Toiteallikad on terad, seened ja elundite liha. Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad kõige vähem kroomi.
Annus
Kroomi soovitatav päevaraha on 35 mcg täiskasvanud meestel ja 25 mcg täiskasvanud emastel 19-50-aastastel. Siiski on lisand tavaliselt 200 mcg üks kuni kolm korda päevas enne sööki, et hoida glükoosisisaldust kontrolli all. Marylandi Ülikooli meditsiinikeskuse andmetel võib diabeetikutel olla kuni 1000 mcg, kuid suurte annuste ohutus ei ole veel teada. Kroom koos traditsiooniliste diabeediravimitega võib vähendada I ja II tüüpi diabeedi raskust.
Insigh spetsialist
Beltsville'i inimeste toitumisuuringute keskuses on avastatud, et kroom suurendab lahja kehamassi, vähendades samal ajal keha rasva. Seda seetõttu, et kroom neutraliseerib süsivesikuid ja lipiidide (rasva) ainevahetust. Kuid inimese edu kroomi lisamise ajal sõltub kroomi tasemest tema kehas ning toitumisest ja kasutamise kestusest.
Hoiatus
Konsulteerige oma arstiga või tervishoiutöötajaga enne täiendava rutiini alustamist, sest kroom võib suhelda teatud ravimitega. Kroomi liigne tarbimine võib muuta insuliini ebatõhusaks. Kroomi pikolinati kasutamisel teatati kahest neerukahjustuse juhtumist. Järgige lisamärgise juhiseid ja ei tohi ületada soovitatud annuseid.