Kuidas kaotada 32 kg 8 nädala jooksul

Sisu

Juhised
Kuidas
Teade
Mida sa vajad

Nii palju asju juhtub meie igapäevaelus, võib olla raske leida kaalu kaotamise motivatsiooni. 32 kg kaotamine nii lühikese aja jooksul nõuab mõningast rasket tööd. Peate keskenduma; kaheksa nädala pärast tunnete end palju õhemaks! Nüüd peaksite oma elustiilis olulisi muudatusi tegema: uurides oma toiduvalikuid ja kõrvaldades kohe oma toitumisharjumused, mis ei ole kohe tervislikud. See on väljakutse, kui sulle meeldib süüa süüa, aga peate tegema suuri ohvreid, et saavutada kehakaalu kaotamise eesmärk.

Juhised

Minge supermarketisse ja ostke tervislikku toitu. Kui käid mööda vahekäiku, otsige madala naatriumi- ja rasvasisaldusega esemeid. Veenduge, et võtate vastu erinevaid puuvilju, nagu apelsinid ja õunad, mis aitavad teie dieeti. Selle asemel, et süüa soolase suupiste paketti, võib süüa õuna või apelsini. Ebatervisliku toidu asendamine on ajaga lihtsam ülesanne.
Joo palju vett - vähemalt kaheksa klaasi päevas. Palju vett joomine aitab ka puhastada keha bakteritest ja muudest naha lisanditest. Mida rohkem te treenite, seda rohkem veetustatud saad, kui sa ei joo palju vett.
Kas kardiovaskulaarseid treeninguid tehakse iga päev. Kõik järgmised harjutused aitavad kaloreid põletada:

Tae Bo: 500–600 kalorit 45 minuti jooksul Rattasõit: 250–500 kalorit 30 minuti jooksul Ujumine: 400 kalorit 30 minuti jooksul Käimas: 200 kalorit 30 minuti jooksul Elliptiline koolitus: 300 kalorit 30 minuti jooksul Matkamine: 180 kalorit 30 minuti jooksul (Kui soovite tõsta oma vastupanuvõimet, mine üles ja alla treppe või pleegitajaid. Kui kasutate jooksulint, reguleerige seda nii, et see oleks kallutatud).
Samuti on võimalik valida isiklik treener, kes juhendab teid. Need spetsialistid annavad teile palju motivatsiooni ja hoiavad teid kursis, kas liigute õiges suunas. Otsige mõnda isiklikku treenerit oma jõusaalis. See valik maksab teile kallilt, kuid kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta ja seda endale lubada, on see seda väärt.