Sisu
Kroonilisel suu hingamisel võib olla kahjulik mõju, kui seda ei kontrollita. Teil võib olla võimalik seda päeva jooksul teadlikult vältida, kuid paljud inimesed kannatavad öösel suu kaudu hingamisel, kui nad ei tea, mis toimub. Liigne hingamine suu kaudu võib põhjustada norskamist, halba hingeõhku, immuunpuudulikkust ja hambaprobleeme. Kui hingate öösel suu kaudu, võib teil ühe või mitme meetodi rakendamisel magada oma nina kaudu.
Juhised
-
Likvideerida kõik allergeenid. Ninakinnisus võib suureneda, kui magada on allergeene. Peske allapanu regulaarselt ja veenduge, et teie kodus olevad õhufiltrid oleksid puhtad, et aidata vähendada ja kõrvaldada õietolmu või muid ärritavaid osakesi, mis võivad esineda ja mõjutada hingamisteid.
-
Kasutage nina või lõua rihma. Need apteegiseadmed võivad aidata avada kitsa nina kaudu hingamisteid. Lõugriba sunnib teid hingama läbi nina, hoides suu suletuna magamise ajal.
-
Tõstke oma pea üles. Põranda toetamiseks mõeldud padja kasutamine aitab leevendada nina tilgutamist ja avada ülekoormatud hingamisteed, et saaksite nina kaudu kergemini hingata.
-
Harjutage hingamise harjutusi päeva jooksul. Mõnikord on tegemist vaid hingamismustrite ringlussevõtu küsimusega. Kui te treenite oma päeva jooksul teadlikult oma nina kaudu hingamist, võib teil olla võimalik oma alateadvust treenida, et jätkata seda hingamisruumi magamise ajal. Võta paar minutit iga päev ja keskendu mitte midagi, vaid treenige korralikke hingamismeetodeid. Praktika neid enne magamaminekut lisaks päevalehe istungile, mis võib olla ka positiivne tugevdamine, mis võib teid aidata.
Teade
- Krooniline suu hingamine võib olla uneapnoe, hambaprobleemide või muude seisundite märk. Kui see seisund püsib, konsulteerige arstiga.
Mida sa vajad
- Nina ribad või lõugarihmad
- Padja tugi