Sisu
Kalaõli on lisand, mis on saadud kõrge rasvasisaldusega kaladest, nagu makrell, heeringas, forell, sardiin ja lõhe. Nendel kalaõlidel on mitmeid erinevaid kasulikke mõjusid, kuna need kaitsevad südame ja põletikuliste haiguste eest. Need toidulisandid on tavaliselt ohutud, kuid enne nende võtmist pidage nõu oma arstiga.
Mis on omega-3 rasvhapped
Marylandi Ülikooli meditsiinikeskus selgitab, et rasvhapped on küllastumata rasvad, mis mängivad olulist rolli tervises ja mida keha ei saa toota. Neid rasvu leidub rasvas, lina seemneõlis, tofus ja paljudes taimeõlides. Omega-3 rasvhapped on aju toimimiseks olulised, reguleerivad immuunsüsteemi ja lipiide veres. Kalaõli sisaldab eikosapentaeenhapet ja dokosaheksaeenhapet, tuntud ka kui EPA ja DHA; need happed on keha jaoks eriti olulised.
Kalaõli südamehaigus
Kalaõli toidulisandite võtmise üks peamisi eeliseid on see, et nad vähendavad südameatakkide või insultide riski. MayoClinic'i veebisaidil on teada, et kalaõli omega-3 rasvhapped vähendavad vererõhku, mis vähendab südame stressi. Need kasulikud rasvad vähendavad ka triglütseriidide taset veres, mis on teatud tüüpi lipiid, mis suurendab südameinfarkti või insuldi riski. Kalaõli takistab ka trombotsüütide verehüüvete teket, mis võib põhjustada südameinfarkti või insulti.
Muud kasutusalad
Kalaõlil on muud kasutusalad. Näiteks: omega-3 rasvhapete tähtsus aju funktsioonis on viinud paljude inimeste kasutamiseni depressiooni, skisofreenia, bipolaarse häire ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirete ravis. Samuti pärsivad nad organismis põletikku, mis muudab need kasulikuks selliste haiguste ravis nagu reumatoidartriit, allergiad ja astma.
Kõrvaltoimed
Kuigi mõned inimesed võivad ohutult esineda seedehäired, kõrvetised ja kõhulahtisus pärast nende allaneelamist. Nende võime takistada verehüüvete teket, võivad nad verd õhutada, mille tulemuseks on liigne verejooks ja verevalumid. Maksimaalne soovitatav annus on 3 g päevas. Kui te võtate 1200 mg tablette või kapsleid, on maksimumiks kaks tabletti päevas.